ダイエットしているのに、こんな生活してない？ ダメな体脂肪が増える８つの生活パターン
ダイエットするとき体重をいちばん気にしがちですが、見た目を左右するのは実は体脂肪率！
「なかなか体脂肪が減らない･･･」という人は、
生活習慣を見直してみましょう。
なかでも夜しっかり食べて夜ふかしする習慣の人は要注意！
「夜はあまりエネルギーが消費されないので、あまった糖質や脂質はすぐに体脂肪になってしまいます。さらに、朝は起きられずに朝食抜きになりがちなので、体は燃えにくい状態のまま。体脂肪をため込みやすく燃やしにくい悪循環に陥りがちです」体脂肪が増えてしまうＮＯ生活パターンをチェック！！
ＮＯをやめないとダイエットは出来ません。
暖かいシーズン、夏場ほど、温活をしないと成功しません。
健康管理にも。
【ＮＯ】ギリギリまで寝ていて朝食は食べない
ギリギリまで寝ているので時間がなく、朝食はいつもパス。
食事をしないので血糖値が上がらず、代謝は低い状態。
腸も動き出さないので、お通じも不規則になりがち。
※食事は食べる。バランスよくボリュウムを抑えましょう。
【ＮＯ】移動は車。ほとんど歩かず通勤！
ほとんど歩くことなく、バスや車を使って職場まで通勤。
副交感神経から交感神経への切り替えもうまくいかないため、
活動モードにうまく入れないまま。
※電車・バスは立ったまま。
エスカレーター、エレベーターを使わずに。
【ＮＯ】仕事中はずーっと座りっぱなし
ほとんど動かず、いすに座ったままデスクワーク。
職場で移動するときなどもエレベーターを使うなど、
体を動かすことはほとんどなし。
エネルギー消費量はかなり低い状態のまま。
※動けぬなら腹巻きにカイロを入れ温める。
40℃以下の食べ物・飲み物を控えましょう。
【ＮＯ】丼ものを一気に早食い！
丼もの、パスタ、オムライスなどが昼食の定番。
主食と主菜が一緒になったメニューは
主食量がわかりにくいうえ、一気に食べがち。
早食いは血糖値を急激に上げ、食べ過ぎた分は即体脂肪に。
※食事は弁当か定食を1口で30回とよく噛み、
時間がなければそこまでにして残食。
飲み物も温かいお茶にすること。
夏場でも。冷蔵庫からの冷えた食べ物ｍ飲み物は
毒を飲むようなもの。
【ＮＯ】おやつはこってり系をしっかり食べる！
おやつはたいてい脂肪分の多いケーキやクッキーなど。
あまり動くことなく過ごすため、
消費されない糖質や脂質は体脂肪として蓄えられることに。
※食事と食事の間はカロリーを入れない事、
入れると消費はそこでストップ。
もし食べたいなら食事の時間に、
食事をその分減らして食べるのならＯＫ 別腹ＮＯ！
【ＮＯ】遅い時間に夕食＆しっかり残さず食べる
帰宅時間が遅いため、
夕食の時間はいつも２０～２２時になってしまいます。
さらに、空腹状態になっているので早食いしがち。
少しくらい量が多いと感じても残さずキレイに食べます。
※20時過ぎの夕食なら主食をやめおかずだけにする。
そうしないと血液検査を見てビックリ。
【ＮＯ】シャワーを浴びたらビールを１杯！
お風呂につからず、ほとんどシャワーだけ。
体が芯まで温まらないことで、寝つきが悪くなります。
入浴後はビールを１杯飲んでリラックス。
糖質の多いビールを夜遅く飲むと、即体脂肪に。
※遅い食事なら食べない方が健康の元。
１日１回40℃のお風呂で体温を40℃以上にアップさせ、
代謝、免疫力アップを。
【ＮＧ】夜中までテレビを観て夜ふかし
午前１～２時まではテレビを観て過ごします。
寝る時間が遅くなるので、成長ホルモンの分泌が不十分に。
細胞修復のためのエネルギー消費も少なく、腸相が悪くなり、お肌も荒れがち。
※夜は早く寝て、時間がほしいなら早起きして自分の時間をつくりましょう。
【ＮＧ】喫煙または家族の喫煙
喫煙は百害あって一利なし
活性酸素を発生し、血流が悪くなり代謝不良でダイエットできません
もちろんすべての病気にもなりやすいのです。
100％禁煙。喫煙者は家族を持つ資格はありません。
１等級三七人参を飲んだり、腸相を改善したらダイエットは成功するというのは、
１等級三七人参やコデール（旧ベントリン）を飲むのもダイエットに。
体温もアップして代謝がよくなるからですね。
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