夏場になると冷たい飲み物だけでなく食事も冷たい食べ物を摂る方多いですが
健康にもダイエットにも逆効果ですよ。
これらは逆に病気になりやすい食べ物や飲物なんです
お鍋はダイエット食！！夏こそお鍋なんですよ！合わせてアーユルベーダーのダイエット商材を。
やせ体質に変わる！鍋の食べ方4ルール
野菜がたっぷり食べられたり、
多くの素材を入れることができる鍋は、
簡単に栄養バランスのいいフルコースが完成する、
ダイエットをする人にはうれしいメニュー。
あつあつなのでゆっくり食べるようになり、
早食いも防げます。
食べ方や素材の選び方でやせ効果もアップするので、下記のルールをマスターしましょう！
ルール【1】ひとくち目は野菜から食べる！
ひとくち目はカサが減って食べやすくなった野菜で、
不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維を補給。
野菜でおなかを満たせば、ムリなくお肉やごはんを減らせます。
＜歯ごたえのある野菜は大きめにカット＞
白菜、きのこなど、歯ごたえのある野菜は、あえて大きめにカットして、
食べごたえをアップ。かむ回数も増え、満足感も上がり、
その後の食べ過ぎも防げるなどのメリットが。
ルール【2】辛味調味料をプラスして、代謝アップ！
とうがらしやカレー粉の辛味調味料や、
柑橘系にふくまれるクエン酸には代謝アップ効果が。
鍋のスープやたれに加えると、
味の変化もつくので飽きずに続けられます。
またお鍋の中にシクロドリームを入れると自然カロリーカットに。
そして乳酸菌ＦＫ-23菌を入れて腸相改善の合わせ技は楽して健康ダイエットが。
乳酸菌ＦＫ-23菌は死菌なので熱に影響されません。
ルール【3】春雨、くずきり、ねり製品は食べ過ぎ注意
のどごしがよい春雨、くずきりは炭水化物。
また、ねり製品の中でも揚げたものは高カロリーです。
鍋の食材はすべて低カロリーではありません。
食べ過ぎには注意して。
ルール【4】主食、肉、魚などは最初に食べる量を決めておく
継ぎ足して食べるうち、うっかり食べ過ぎてしまうことも……。
カロリーオーバーの原因になりやすい主食の炭水化物、
おかずのたんぱく質は最初に食べる量を決めておきましょう。
夏場でも食事は温かいものがいいですね。
お鍋はダイエットにはいい方法ですが理想は一人鍋ですね。
そして何より注意が必要なのが、お鍋の〆はダメですよ。
そして夏こそ温活が必要になってくるんですよ。
食事が変われば体が変わる！
体が変われば心が変わる！！
活血（１等級三七人参）健脾（カキ肉エキス）補腎（鹿茸大補湯・仙寿健康丸）
腸相改善（酵素たっぷりな麦緑素・熱処理をした乳酸菌FK-23菌）
紫イペで身体の炎症を取り除く
腸相悪は体温を下げて、免役低下でコロナ感染もしやすくなります。
自分の身体は自分で治しましょう。
いつも言っていますが、
食事が変われば体が変わる！
体が変われば心が変わる！！
店内でショウキ温灸の無料体験も出来ますよ。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね、
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