あなたの眠り大丈夫ですか？
眠りたいのに眠れない？文明の力から離脱しましょう！
最近では睡眠のお悩みをお持ちの方が多いですよね。睡眠は溜まったストレスを解消し、
健康を保つためにとても大切な要素ですね。
あなたは健康の為に良眠習慣をしていませんか？
え～、え～睡眠薬を飲んでいる～！
それは悪眠習慣で、自分で自分の身体に傷をつけているだけだすよ。
病院で出ているから？
軽い薬やからではなく、お医者は自分や家族には出しませんよ。
なぜなら身体に悪い、習慣性になるとわかっているからですね。
良眠習慣のための12箇条
① 睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分
② 夕食は刺激物を避けて、寝る前はスマホ、パソコン等はやめリラックスする。
③ 眠たくなってから布団に入り、就寝時間にこだわりすぎない。ただ遅くても12時までに。
④ 毎日、同じ時間に起床。
⑤ 光の利用で良い睡眠（就寝時は暗くなったら、起床時は日が昇ったら）
⑥ 規則正しく３度の食事、規則正しい運動習慣。
⑦ 昼寝をするなら15時前の20～30分程度
⑧ 眠りが浅い時は、遅寝、早起き
⑨ 睡眠中の激しいいびきや呼吸停止、足のけいれん、むずむず感は要注意。（１等級三七人参が効果）
⑩ 十分眠っても眠気が強いのは、寝る前のスマートフォン等はやめ、朝の２度寝はやめましょう。
⑪ 睡眠薬代わりの寝酒は不眠、睡眠浅の元
⑫ 睡眠薬は脳の血流も悪くなり早期痴呆症の元（だからお医者さんは飲まない）
対策は血液をさらさらにして、身体を温める。
寝る３時間前に１等級三七人参を飲み、寝る前に両耳にショウキ温灸を各15分。
睡眠薬の常習で下半身も弱くなり、骨折等にもなり寝た切りにもなるので注意。
自分で治しましょう。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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