「食べ順ダイエット」 摂取カロリーを抑える効果はあり得ます
人間が太るか、痩せるかは極めてシンプルな条件で決まります。
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るし、下回れば痩せる。その大原則を頭に入れて、
「食べ順ダイエット」とは。
野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べるだけで体重を減らせるというのが
「食べ順ダイエット」です。
血糖値の急激な上昇を避け、脂肪の蓄積を抑えるという。
食べる量は減らさなくていいとされます。
根拠となる論文では野菜を食べた10分後に白米を食べた時と、
その逆の順序の場合を比較して血糖値の上がり方に有意な差があると示しています。
ただし、被験者は野菜や白米を5分以内に食べ終えている。
つまり「野菜を食べ終わった後に5分以上間を置いて、白米を食べる」というやり方なのです。
「心理的効果はあるかもしれません。
定食と違って、大皿から料理を取り分けるようなケースであれば、
野菜や汁物を先に食べてお腹が満たされた気になり、
その他の料理には手が伸びなくなるかもしれません。
結果、食べる総量が減って摂取カロリーが抑えられることはあり得ます」
やはり食べ過ぎはダメですね。腹六分。
ドイツのことわざに３食のうち２食は自分の為、
残りの１食は医者の為と言います。
要するに食べ過ぎで身体を壊すからですね。
そして食べ順の理想が懐石料理なんです。
もちろん冷たい飲み物は体温を下げ、代謝を悪くするので
え～食べてないのに体重が増えることになるんです。
夏こそ温活ですね。
外出をしても自販機の飲み物は今冷たくて糖分の多い飲み物ばかりなので
そのような物を飲んでいると体重は増えますよ。
それだけでなく、免疫力を低下させるので病気になりやすいのです。
自販機＝病気販売機みたいなものですね。
なぜ温かい飲み物を販売しないんでしょうか？
外出時も携帯用の魔法瓶にそれこそグルメかっとん茶をホットで入れて
持ち運ぶと良いですね。
グルメかっとん茶の作り方：
お湯1000ｍｌにグルメかっとんを３本溶かしてください
食事前に200ｍｌを飲むと糖質カットに。
そして残りを携帯用の魔法瓶に入れて持ち運び飲むといいですね。
熱中症対策の水分補給にも。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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