あなたは寝るときの眠り大丈夫ですか？
- 暑いときエアコンを入れて寝ています
- え～？お医者様から睡眠薬が出ているからぐっすり寝られます。
- 何もなく布団に入ったら数秒で寝られます。
あなたの眠り大丈夫ですか？どれに当たりますか？
- の方は寝ている間にどんどん身体を冷やし血流不良、代謝不良になり生活習慣病が心配に
- お医者様から睡眠薬が出ているといいますが、脳の血流を悪くして痴呆症に早くなりやすくなります、またお医者様は自分や家族には出さないですよ。副作用があるから。
- 健康そのものですね。
さて眠りたいのに眠れない
最近では睡眠のお悩みをお持ちの方が多いですよね。睡眠は溜まったストレスを解消し、
健康を保つためにとても大切な要素ですね。あなたは健康の為に良眠習慣をしていませんか？
え～、え～睡眠薬を飲んでいる～！
それは悪眠習慣で、自分で自分の身体に傷をつけているだけだすよ。
病院で出ているから。軽い薬やからではなく、お医者は自分や家族には出しませんよ。
なぜなら身体に悪い、習慣性になるとわかっているからですね。
現実睡眠薬の常習で足腰が立たなくなったり、ボケが始まったりで
なってからでは遅すぎるのですよ。
良眠習慣のための12箇条
- 睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分
- 夕食は刺激物を避けて、寝る前はスマホ、パソコン等はやめリラックスする。
- 眠たくなってから布団に入り、就寝時間にこだわりすぎない。ただ遅くても12時までに。
- 毎日、同じ時間に起床。
- 光の利用で良い睡眠（就寝時は暗くなったら、起床時は日が昇ったら）
- 規則正しく３度の食事、規則正しい運動習慣。
- 昼寝をするなら15時前の20～30分程度
- 眠りが浅い時は、遅寝、早起き
- 睡眠中の激しいいびきや呼吸停止、足のけいれん、むずむず感は要注意。（１等級三七人参が効果）
- 十分眠っても眠気が強いのは、寝る前のスマートフォン等はやめ、朝の２度寝はやめましょう。
- 睡眠薬代わりの寝酒は不眠、睡眠浅の元
- 睡眠薬は脳の血流も悪くなり早期痴呆症の元（だからお医者さんは飲まない）
対策は血液をさらさらにして、身体を温める。
寝る３時間前に１等級三七人参を飲み、寝る前に両耳にショウキ温灸を各15分。
睡眠薬の常習で下半身も弱くなり、骨折等にもなり寝た切りにもなるので注意。
自分で治しましょう。
そして温活が大切ですね。
温活を欠かさない事が大切です。
お白湯習慣、40℃の入浴習慣、そして歩きですね。
血液さらさらで病なし、身体を温めると病気は治る。
温活か大切ですね。年中温活（入浴、ショウキ温灸等）が大切です
お白湯習慣、朝起きたらお白湯を200ｍｌ飲んで、
空の胃腸をシゲキしましょう。
もちろん１日中お白湯習慣（飲み物は温かい飲み物に）
化学医薬品は化学医薬品を呼ぶ。
薬が薬を呼び、薬漬けから身体を潰します。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
お買い物もモリタニ薬店で。
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