以前から男性の方で安定剤、睡眠薬を飲まれている方は男性更年期障害の可能性がありますね。
牡蛎エキスがよく合いますね。
男性更年期障害では、「気分の落ち込み」「記憶力、集中力の低下」「イライラ」「疲労感」といった
症状が見られます。
このほか「気分の変動」「エネルギーの低下」「睡眠障害」「悲しみの感情」「性欲減退」
「活動への興味減退」なども特有の症状です。
これらはうつ病の症状と非常に似ており、症状が改善されないことも珍しくありません。
そもそも血液検査でテストステロンレベルを測定しない限り、
男性更年期障害と確定するのは難しいからです。
男性更年期障害がうつ病と診断された場合、Aさんのケースのように抗うつ薬や抗不安薬が処方されるケースもあります。ただ、一部の抗うつ薬や抗不安薬にはテストステロンを減少させるものがあるため、男性更年期障害が悪化してしまう恐れがあるのです。
そうならないよう、うつ病の症状が良くならない状態が１年以上続くのであれば、専門医を受診することをおすすめします。
「更年期障害は女性のもの」ではない
更年期障害は女性のもの、というイメージが強く、男性の更年期障害はまだあまり認知されていないようです。そのため受診する人が少ないことも、うつ病と勘違いしやすい一因だと考えられます。
さらに、一般的な健康診断での血液検査には、テストステロンを検査する項目がないため、
会社の定期健診などで発見されないことも原因だと考えられます。
40代から崩れやすくなる
一般的にホルモンバランスは40代から崩れやすくなると言われています。
生まれつきテストステロンが少ない、若年性の男性更年期障害もありますが、
多くは加齢とともに発症します。
もし、中年の男性で以下のような症状がある方や、うつ病の治療中で1年以上改善しない場合は、
ぜひ専門医を受診してください。
【男性更年期障害の症状】
1 エネルギーの低下：一般的な疲労感や活力の欠如。
2 気分の変動：気分の落ち込み、不安、イライラ感。
3 睡眠障害：睡眠の質の低下、不眠症、または過度に眠い。
4 性欲の減退：性的興味の減少や性的活動に対する意欲の低下。
5 勃起機能の問題：勃起を維持するのが難しくなる、勃起の質が低下する。
6 筋肉量と体力の低下：筋肉が減少し、以前よりも体力が落ちる。
7 体重増加：特に腹部周囲の脂肪が増加する。
8 骨密度の低下：骨がもろくなり、骨折しやすくなる。
9 集中力の低下：作業に集中するのが難しくなり、仕事や日常活動に影響が出る。
10 記憶力の問題：記憶力が低下し、物忘れが増える。
筋トレがテストステロンの分泌を促進
男性更年期障害の原因は、加齢によってテストステロンレベルが低下することです。
そのため、男性更年期障害を完全に防ぐことは難しいですが、予防策を講じることはできます。
まず第1に、適度な運動があげられます。
テストステロンは筋肉、骨をつくるのに必要です。減少すると心臓病や骨粗鬆症などのリスクが高まる可能性があります。
週に数回の運動はホルモンバランスの安定によい影響を与え、
心血管の健康や筋肉量と骨密度の維持にもつながります。
特に筋トレはテストステロンの分泌を促進します。
ただ、筋トレのやりすぎは逆効果になることもあるので注意が必要です。
「牡蠣」「赤身肉」を食べる。そういう意味からも牡蛎肉エキスは最適です。
第2に、バランスの良い食事はホルモンレベルを安定させます。
特に亜鉛の摂取は、テストステロンの生成を助けます。
また、筋肉量や骨の健康維持のために、良質なタンパク質やビタミンD、カルシウムの
摂取も重要です。
男性更年期障害対策におすすめの食材としては「牡蠣」や「赤身肉」があります。
また、食事とあわせて、ビタミンDやミネラルのサプリメントを適切に使用するのも、
男性更年期障害の対策になります。
喫煙は避けたほうがいい
ホルモンバランスに悪影響を及ぼす習慣を避けることも重要です。
「ストレス」「不眠」「喫煙」「過度のアルコール摂取」は、ホルモンバランスの乱れをもたらし、
男性更年期障害のリスクを高めます。
特に喫煙は避けたほうがいいと思います。
男性更年期障害の患者さんのうち、約20％が喫煙者です。
また、「ストレス」の悪影響も見逃せません。
クリニックに訪れる患者さんには、心配性や神経質な性格の方が比較的多いと感じます。
精神的な健康を保つため、ポジティブな考え方や、家族・友人と良好な関係を築くこと、
社会的なつながりを持つことを心掛けてください。
症状が劇的に良くなった
前述のAさんは、不調の原因がうつ病ではなく、男性更年期障害だと判明してから、テストステロン補充療法（ホルモン補充療法）を開始しました。減少したテストステロンを注射によって補充する治療です。
また、Aさんは食事や睡眠など生活習慣の改善に取り組みました。ジムに通い、筋トレに励みました。
こうした努力の結果、治療を開始してわずか2カ月で、Aさんの症状は劇的に改善しました。
うつ病に悩まされている特に50代以上の男性は、ぜひ以上のことを参考にしていただけたらと思います。
４０歳ごろから体調が悪くなった男性は男性更年期障害と言えますね。
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自分の身体は自分で治しましょう。
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