よく3つの”首”を冷えから守って効率よく体を温めようと言われますが、健康には4首なんですよ
4つの首とは？
それは「首」「手首」「足首」「胴首＝お腹」です。
ではなぜ4つの首を温めることが大切かというと、
「首」のまわりの皮膚は薄く、太い動脈が皮膚に近いところにあるため、気温の影響を受けやすく冷えを感じやすくなります。
そのため「首」が冷えてしまうと冷たい血液が全身へ流れ、体全体が冷えてしまいます。
逆に温めることで血行がよくなり、効率よく全身に温かい血液をめぐらせることができるので体が温まります。
体が温まることでさまざまな不調の解消にもつながっていくので、
4つの首を冷やさないよう温めていきましょう。
首
首が冷えると血行が悪くなり、寒さを感じるだけでなく首こりや肩こりの原因にもなってしまいます。特に首の動脈は太いので、温めることで効率よく大量の温まった血液が体全体に巡ってくれます。ネックウォーマーやマフラーなどで首を温め、手足の先まで血流を良くし、
冷えを予防しましょう。
手首
体はそれほど冷えを感じていないのに手足の指先が冷えてしまう「末端冷え性」の方にオススメなのが手首の温めです。
冬は寒さによって血管が収縮し、血流が少なくなります。
体は内臓などの臓器に真っ先に血液を送るため、手足といった末端への血流はどうしても
少なくなってしまい冷えてしまいます。
職場や自宅のちょっとした時間に、指や手の甲をマッサージしたり、手首をまわしたり、手を開いたり閉じたりして動かし、血流をよくしていきましょう。
外出時は手袋はやアームウォーマーなどを着用し、冷えを予防しましょう。
意外と見落とされがちですが、手首も冷え対策にはとても重要なのです。
足首
足は「第二の心臓」と言われるほど大事な部位です。
日頃からストレッチやマッサージなどで血流をよくするように心がけましょう。
手と同様に足指を開いたり閉じたりして動かしたり、内くるぶしから指4本分上にあるという
「三陰交」というツボは、冷えやむくみ対策に良いとされているのでイタ気持ちいい程度に
押すのも◎足湯に浸かりながらのマッサージもオススメです。
また、レッグウォーマーや靴下などで足首からふくらはぎまでをしっかりと温めましょう。
胴首＝お腹
1.代謝を促し痩せやすい体質に改善
「痩せにくい」と感じている人は、お腹を中心に体が冷えている可能性が高いです。
代謝が悪くなっているため、エネルギー消費効率が悪くなり、脂肪が燃えにくくなっているのです。
実は、お腹を温めることで、基礎代謝が10%上がると言われています。
基礎代謝が上がることで、脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすい体質に改善することにつながるので、ダイエット効果も期待できます。
2.腸内環境が改善されて便秘解消
お腹を温めるということは、腸を温めることと同じです。腸を温めることで腸の機能が向上し、
腸が活発化されます。腸が活発化されると、老廃物を排出しようとする働きが促されるため、
腸内に溜まった便を排出する働きが促され、便秘解消につながります。
3.老廃物排出により肌の老化を予防
腸内環境が整うことで、老廃物を排出しようとする働きが活発化します。
ここからは意外と知られていないのですが、老廃物を排出、つまり便秘が解消されることで、
体全体の血行が良くなり、肌の状態を改善することにつながります。
そのため、お腹を温めることで肌のハリやツヤを出し、シミ、しわ、たるみを改善・予防することができます。肌の老化予防にも効果があるので、
お腹を温めて『腸活』することは、美容にとってとても重要なポイントです。
4.老廃物排出によりむくみを解消
お腹を温めることによって起こる腸の活発化に伴い、老廃物を排出しようとする働きが活発化することは、すでに理解していただいたと思います。老廃物排出により、便秘解消や肌の老化予防に効果がありますが、体のむくみを解消することにも効果が期待できます。
むくみの大きな原因の1つに、冷えが挙げられます。
特に腸が冷えてしまうと、血流が悪くなり、体全体がむくみやすくなるため、
太りやすい体になったり、太って見えてしまったりします。
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