身体を温めると病気は治る！！だけど最近の皆さんは冷たい飲み物ばかりやお風呂につからず
シャワー習慣で自分から免疫力を低下しています。
あとは洋食をやめ和食に切り替えましょう。
コロナ対策にも温かい飲み物ばかり、40℃のお風呂につかりましょう。
入浴の効用は、①体温の上昇②血行の促進③リラックスを促す④良質な睡眠に導くの4点。
身体が芯から温まると、免疫機能の活性も高まるといいますので、感染症が流行する今、
入浴の効果はあなどれません。
では、身体が芯から温まる適温とはいったい何度くらいなのか。
日本薬科大の石川泰弘特任教授によると、適温は、39、40度程度のぬるめを基本に、
自分が心地よいと感じる温度とのこと。
また、お勧めの入浴時間は適温で10～15分。
その間、温まった血液を体中に何度も循環させることにより体を芯まで温めて、末端にも
温かな血液と栄養が行き届くのです。
つまり、健康にも良い入浴法は、ぬるめの心地の良い温度に
10～15分ゆっくりとつかることのようです。
「ぬるめ」がおすすめの理由としては、実は「熱め」より身体が温まるります。
例えば39度の湯船に15分つかるのと、42度の湯船に3分つかるのとで、
入浴から20分後、30分後・・と体温の推移を見た実験では、
39度の入浴の方が手足の温まり具合に持続性がありました。
お湯が熱いと長くつかっていられないですものね。
他にも、湯が39度だと自律神経の交感神経の働きが抑えられ、
血圧が下がり気分がリラックス状態へと導かれます。
42度以上の熱めだと交感神経が優位になり血管が収縮し心拍が激しくなって血圧があがり
身体に負担がかかります。
そしてこの時季注意が必要なのは「ヒートショック」です。
ヒートショックは、急激な温度変化で血圧が大きく変動し心臓に負担がかかって起こりますが、
特に高齢者での死亡事故につながっています。
ヒートショックの症状は、軽度であればめまいや立ち眩み、
重度となると失神や心臓発作などの意識障害を招く非常に怖いものです。
ヒートショックを予防するには、あらかじめ脱衣所、浴室を温めておくこと。
脱衣所はヒーターなどで温めておき、浴室はシャワーで浴槽にお湯をためると湯気で温められます。特に高齢の方や持病のある方と同居の方は注意しておきましょう。
寒い時期は入浴方法にも注意をしつつ、師走のあわただしい時期をお風呂でリフレッシュして
健康的に乗り切りたいですね。
忙しいのでシャワーでさっと済ませたいところですが、
のんびり湯船につかり今日の出来事を思い返したり、自身の体調に目を向けてみたりとする
時間はとても有意義です。
血液サラサラで病なし、身体を温めると病気は治る。
また腸相を改善すると病気は治ります。
温活（お白湯習慣、40℃入浴習慣、ショウキ温灸習慣、三井温熱、銀盤足温浴等）
は陽気を身体に入れるので波動を高めます。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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