ダイエットの最大の敵！ニセモノ食欲に惑わされないように！！
実は、食欲にはニセモノがあるって知っていましたか？
お腹が空いたからではなく、他の理由でも湧いてくるものがあるのです。
正常な食欲とは、血糖値が低下することによるものです。
「エネルギーが足りない！」と訴えてくるのです。これは身体に必要な食欲と言えます。
もう一つの食欲として、五感によるものがあります。
これがニセモノ食欲です。例えば、「いい匂いがするから食べたい」などがその典型です。
また、気持ちの状況によってもニセモノは登場します。
例えば、「暇だからなにか食べよう」「ストレスが溜まっているから食べよう」などです。
当然、ニセモノ食欲に騙され食べ続けていると太ってしまいます！なんとか消し去りたいですね。
この2種類があることを知っているだけで、食べて良いかどうかの判断材料になります！
無理なく食欲をなくす方法
■お腹がすいたと思ったら代替えを飲むと良いですよ。
食前30分前にもよく200ｍｌに酵素たっぷりな麦緑素を１本を飲むと
腹持ちして食事も抑えられるので、それ以外でもお腹がすいたと思ったら
同様にしてお飲みください。我慢できるから。
便秘の方や、ダイエットは便秘は絶対に不可なので効果が出ますよ、
もちろん毒出し、腸相改善・活性酸素除去にもなります。
一番の効果があります。
それ以外では
■歯磨きをする
お菓子などを食べたくなったら、とりあえず歯を磨いてみましょう。
歯磨きはたいてい食後に行うものなので、歯を磨くことで脳が
「もう食べるのは終わり」と勘違いしてくれる効果が期待できます。
また歯磨きの後は何を食べても美味しく感じられないので、食欲も自然になくすことができます。
■軽く運動をする
実は筋トレや有酸素運動は血糖値を上げるので、一時的に食欲を抑制する効果があります。
有酸素運動のほうがより効果的です。運動後の食欲は強めになるので注意です。
■香水の匂いを嗅ぐ
食前や間食をしたくなった時に香水のように強い匂いを嗅ぐと、食欲が抑えられるそうです。
効果的なのは、ローズ、イランイラン、グレープフルーツなどです。
バニラも食前に嗅ぐと食欲抑制になります。
人と一緒に食べる時は香水の扱いに注意しましょう。
■ガムを噛む
噛むことで満腹中枢が刺激され、食欲が満たされます。
これは医学的にも証明されていることです。
期待できますね！選ぶガムの種類は、ミント系で味が長持ちするものがベストです。
甘いガムでもOKですが、ミント系は口の中がすっきりするので、
歯磨きと同じ効果も期待できます！スパイシー系もオススメです！
■メンソール入りのリップクリームを眉間に塗る
眉間は満腹中枢とつながっている場所なので、メンソールなどで刺激をすれば、
食欲抑制につながります！
また、満腹中枢に関わるツボは鼻の下にもあるので、
そこにもメンソール入りリップを塗ってみてください！
■ドクターサイリウムを飲む（これが一番ダイエットにも効果があります）
ドクターサイリウムを飲めばお腹が膨れるので、食べ過ぎを防げます。
こまめに胃を膨れさせるという感覚で飲んでみてはいかがでしょうか。
■カフェイン入りの飲み物を飲む
コーヒーなど、カフェイン入の飲み物には食欲を抑える働きがあります。
それほど長い時間はもたないので、特につらい一瞬に飲む、という使い方がいいでしょう。
コーヒーに砂糖など入れないほうがGOOD！
■睡眠をたくさんとる
睡眠不足になると、肥満を防止するレプチンというホルモン値が低下し、
食欲が増進する物質が増えてしまいます。
十分に睡眠時間をとれれば、血中のレプチンが満腹中枢を刺激してくれます！
寝ればいいなんて素敵な食欲抑制方法ですね
空腹時間が長ければ、体脂肪は燃焼します。
あなたの１日エネルギー所要量はいくらかごぞんじですか？
それ以上食べると体重は増えますよ。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談ください。
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