ダイエットしてもなかなか落ちない方に！！お腹が冷えていますよ。冷えていては落ちませんね。
温活こそが大切ですね。
お腹をさわると冷たい（内臓型冷え症）
下痢をしやすい、便秘をしやすい、とにかく胃腸のトラブルが多発
また内臓脂肪が燃えなくて増えます。
内臓が冷える
内臓の動きが低下することで便秘、あるいは下痢を起こしやすい、冷えから膀胱炎になりやすいそうです。
寒いなと感じて洋服を着ても寒さが取れない。
他の方からすれば、この暑いのにどうしてそんなに厚着しているの？
と思うくらい、寒さを感じて洋服を重ねてしまいます。
内臓が冷やされることで、特にお腹の機能が悪くなります。女性の場合では生理不順や不妊、
血行不良から目の下に青いクマができやすくなり、男性のＥＤや薄毛の原因の1つとも考えられています。
風邪をひきやすくなったり、便秘になりやすかったり、肌にも悪影響が出てくるのです。
新陳代謝が悪くなるのでむくみが現れて、それで更に血流が悪くなったりします。
内蔵型冷え性セルフチェック
手のひらを「おへその上」と「おへその下」に置く。
上腹部の方が冷たい場合、内臓の温度が低い証拠です。
内蔵型冷え性の対策
体を保温する
腹巻きや靴下、重ね着などをして、からだを保温することは大事です。
また寝ている間は、新陳代謝が低下して身体は冷えやすいもの。
寝るときに温かくして休むことも、内蔵の冷え対策としても重要です。
特にお腹、下半身から熱を逃がさないようにすることが大切。
ただ厚着をするだけでは50点です。厚着をしすぎて、汗をかいてしまっては逆効果。
汗をかかない程度の程よい厚着を心掛けましょう。
暖かい場所にいる時は薄着になれるように、重ね着で温度調節しましょう。
内臓冷えを解消するにはおへそよりも1～2センチ下のところにカイロを貼るのが正解なのだとか。
適度な運動
もっと簡単な対策法
それはウォーキングです。運動は激しい物はあまり好ましくなく、
ジョギングやストレッチも効果はありますが、ウォーキングが効果的なのです。
歩くことでふくらはぎの血流がよくなり、全身が温まります。
大股で歩いたほうが効果があるそうです。
下半身の筋肉量が少ないと、血流のためのポンプの働きが弱くなり、内臓の血液循環も悪化します。
ふくらはぎを揉んだり、ストレッチを行うなど、下半身を鍛えてみて！
お腹マッサージ
お腹マッサージも内臓を温めるのに役立ちます。特に、おへそ周りにはリンパが多く集まっているので、よく揉みほぐしリンパの流れを改善することで内臓を温めてくれます。
マッサージの実践方法は、あお向けになって両ひざを立てリラックス。
その姿勢で、おへその右下に指を当て、小さく「の」の字を描きながら
5回マッサージ。これを時計回りに約8～10カ所で行います。最後におへその右下から時計回りに大きく「の」の字を5回描きます。
腹式呼吸
口から深く息を吐き出し、息が出きったら、２秒間そのまま止めます。２秒止めたら、お腹の力を抜いて、自然に息を吸い込みます。息が入りきったら、３秒止めて、また息を吐き出していきます。
腹式呼吸は自律神経を整える効果もあるので、寝る前に行うと良いです。
内臓を温める食生活
食事では、必ず常温か温かいものを1つ取り入れるようにする
朝ごはんでお味噌汁や温かい飲み物など。朝食＝パン等はダメ
ショウガ、コショウ、シナモン、唐辛子、ガラムマサラ等々。
スパイスは、体を温める成分が多く含まれています。
サラダなど生野菜は体を冷やすので、食べるときは温かいスープなどと必ず一緒に食べること
冷たい水や冷たいジュースは避けて、40℃以上のお白湯習慣、常温は冷えるし、
ましてや冷たい飲み物や氷を入れて飲むのはやめましょう。
食べるときは良く噛むのも、最低３０回は噛む事を習慣づけるようにしてみてください
胃腸の負担を減らし、消化を促進し、働きも良くなります
そしてダイエット商材を使ったりプチ断食をすると効果が上がります。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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