あなたは食事を注意されていますか？洋食をやめて和食のすすめ！自分から病気を作らないように。
アメリカでは洋食だから肥満になるのです。
日本も昔は和食ばかりだったのが洋食になり
アメリカ同様肥満が増えさらに昔なかった病気までアメリカに似てきました。
（ＣＮＮ） 米国人の肥満をこのまま放置すれば、１０年後には国民の５０％以上が「肥満」と判定される――。米ハーバード公衆衛生大学院（ＨＳＰＨ）のチームが最近の研究で、こんな警告を発した。
ダイエットしているのに、こんな生活してない？ ダメな体脂肪が増える８つの生活パターン
ダイエットするとき体重をいちばん気にしがちですが、見た目を左右するのは実は体脂肪率！
「なかなか体脂肪が減らない･･･」という人は、生活習慣を見直してみましょう。
なかでも夜しっかり食べて夜ふかしする習慣の人は要注意！
「夜はあまりエネルギーが消費されないので、あまった糖質や脂質はすぐに体脂肪になってしまいます。さらに、朝は起きられずに朝食抜きになりがちなので、体は燃えにくい状態のまま。
体脂肪をため込みやすく燃やしにくい悪循環に陥りがちです」
体脂肪が増えてしまうＮＯ生活パターンをチェック！！
ＮＯをやめないとダイエットは出来ません。
暖かいシーズン、夏場ほど、温活をしないと成功しません。健康管理にも。
【ＮＯ】ギリギリまで寝ていて朝食は食べない
ギリギリまで寝ているので時間がなく、朝食はいつもパス。食事をしないので血糖値が上がらず、代謝は低い状態。腸も動き出さないので、お通じも不規則になりがち。
※食事は食べる。バランスよくボリュウムを抑えましょう。
【ＮＯ】移動は車。ほとんど歩かず通勤！
ほとんど歩くことなく、バスや車を使って職場まで通勤。副交感神経から交感神経への切り替えもうまくいかないため、活動モードにうまく入れないまま。朝１駅歩きましょう
※電車・バスは立ったまま。エスカレーター、エレベーターを使わずに。
【ＮＯ】仕事中はずーっと座りっぱなし
ほとんど動かず、いすに座ったままデスクワーク。職場で移動するときなどもエレベーターを使うなど、体を動かすことはほとんどなし。エネルギー消費量はかなり低い状態のまま。
※動けぬなら腹巻きにカイロを入れ温める。40℃以下の食べ物・飲み物を控えましょう。
【ＮＯ】丼ものを一気に早食い！
丼もの、パスタ、オムライスなどが昼食の定番。主食と主菜が一緒になったメニューは主食量がわかりにくいうえ、一気に食べがち。早食いは血糖値を急激に上げ、食べ過ぎた分は即体脂肪に。
※食事は弁当か定食を1口で30回とよく噛み、時間がなければそこまでにして残食。
飲み物も温かいお茶にすること。夏場でも。冷蔵庫からは毒を飲むようなもの。
【ＮＯ】おやつはこってり系をしっかり食べる！
おやつはたいてい脂肪分の多いケーキやクッキーなど。あまり動くことなく過ごすため、
消費されない糖質や脂質は体脂肪として蓄えられることに。
※食事と食事の間はカロリーを入れない事、入れると消費はそこでストップ。もし食べたいなら
食事の時間に、食事をその分減らして食べるのならＯＫ 別腹ＮＯ！
【ＮＯ】遅い時間に夕食＆しっかり残さず食べる
帰宅時間が遅いため、夕食の時間はいつも２０～２２時になってしまいます。
さらに、空腹状態になっているので早食いしがち。
少しくらい量が多いと感じても残さずキレイに食べます。
※20時過ぎの夕食なら主食をやめおかずだけにする。そうしないと血液検査を見てビックリ。
【ＮＯ】シャワーを浴びたらビールを１杯！
お風呂につからず、ほとんどシャワーだけ。体が芯まで温まらないことで、
寝つきが悪くなります。入浴後はビールを１杯飲んでリラックス。
糖質の多いビールを夜遅く飲むと、即体脂肪に。
※遅い食事なら食べない方が健康の元。１日１回40℃のお風呂で体温を40℃以上に
アップさせ、代謝、免疫力アップを。
【ＮＧ】夜中までテレビを観て夜ふかし
午前１～２時まではテレビを観て過ごします。
寝る時間が遅くなるので、成長ホルモンの分泌が不十分に。
細胞修復のためのエネルギー消費も少なく、腸相が悪くなり、お肌も荒れがち。
※夜は早く寝て、時間がほしいなら早起きして自分の時間をつくりましょう。
【ＮＧ】洋食から和食への切り替え
アメリカでは洋食だから肥満になるのです。
日本も昔は和食ばかりだったのが洋食になり
アメリカ同様肥満が増えさらに昔なかった病気までアメリカに似てきました。
カタカナの食品をやめてひらがな食品に切り替えましょう。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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