「若年性老眼」という言葉をご存知ですか？

「若年性老眼」という言葉をご存知ですか？

若年性老眼とは、呼んで字のごとく、通常の年齢よりも若い段階で

「老眼」症状が現れてしまうことをいいます。

本来、老眼の症状は４０代に入ったあたりから自覚されるケースが多いのですが、

もともと、調節力の減少自体は２０才前後から始まっています。

そして、この「自覚する年齢」が年々、低年齢化しているのです。

その原因はやはり、電子機器類の普及を無視しては考えられません。

パソコンや携帯電話、スマートフォンなど電子機器類の爆発的な普及につれて、

若年性老眼も増えているのです。

そもそも、老眼は眼のレンズの役割をしている水晶体の機能が衰え、

弾力性が減少するために ピントが合いづらくなる現象です。

加齢によって進行しますが、目を酷使する環境が、それを早めていると考えられます。

一番の対策は目を休めること、疲れをため過ぎないことですが、

眼球をストレッチするのも効果的です。 やり方は簡単です。

姿勢を正し正面を見て、顔は動かさず眼だけを上下左右に動かします。

それぞれの方向を２秒間ずつ見ます。 これを１セットとして、１日３セットほど行ってください。

パソコンなどが目に悪いのは「見る」ことではなく、同じ焦点で長時間凝視してしまうことです。

適度に運動させて、ストレスを取り除き、目の老化を防ぎましょう。ぜひ、試してみてくださいね。

若年性老眼はもちろんのこと、普通の加齢性のものでもできれば、

老眼にはなりたくありませんよね？

とくに女性の方は、「老眼」という言葉に拒否反応があるようです。

いつまでも若々しくありたいですものね確かに、老眼のあの独特の、

「物を離して見る」ポーズは 格好の良いものではありませんよね。

そこで今日は、老眼のケアについて、少しお話しましょう。 老眼は加齢による症状です。

ある程度は仕方のない老化現象。ただし、お肌のケアなどと同じく、 毎日の生活を、

少し気をつけるだけでその症状を少しでも遅らせる、

あるいはほとんど気にならないような状態にまで持っていくことは可能です。

そのためには、充分な栄養と酸素を目に送り込むことです。

目と脳に効くエクササイズやストレッチを行ないつつ、

目の粘膜や機能改善のための栄養素をしっかりと補給することが大切です。

老眼の予防やケアに有効な栄養素とその栄養素を多く含む食品は……

・アントシアニン（ブルーベリー、黒豆、赤ワイン、あずきなど）

・ルテイン（ほうれん草、ブロッコリーなど）

・ビタミンA（ニンジン、小松菜 、ほうれん草、うなぎ、レバーなど）

・ビタミンB1（豆類、玄米、ごま、小麦胚芽、牡蠣など）

・ビタミンB2（納豆、うなぎ、ネギ、舞茸、ひじきなど）

・ビタミンC（じゃがいも、さつまいも、ピーマン、ほうれん草など）

・ビタミンE（うなぎ、ひまわり油、赤ピーマン、アボガドなど）

食生活が不規則な人はこれらの栄養素が配合された良質のサプリメントで補うようにすると

良いでしょう。 いつまでも若々しい瞳でいるために食事はやはり重要なのです。

ただし、特定の食品（ブルーベリー、ルテイン）に偏らないようにしましょう。

飲む目薬と言われる漢方薬滋腎明目湯や健康食品のアイリタンに、

目の奥の血液さらさらには１等級三七人参が一番ですね。

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