みなさんダイエットうまくいっていますか？１日４回の体重測定をグラフにつけていますか？
ダイエットにチャレンジされている方の中には、
思っている以上落ちないんです•(つд⊂)ｴｰﾝ
食べてないんですけどね•｡ﾟ･（>A<）･ﾟ｡
つい仕事で夕食が遅くなってなどよく聞きます。
ダイエットをするときにまず１日４回の体重測定をグラフに記入して線を引っ張ってもらい
１週間たったら記入したグラフを持ってきていただきます。
ところが抜けているところがチョコチョコ見られる方がいます。
大抵の方はそうするとあまり落ちていません。なぜなら意識づけが少ないから。
心でブレーキをかけていませんか？
皆さんは、自分を大切にしていますか？
していないですか？ 大好きじゃない？
「これはダイエットも一緒。ダイエットをすることで自己肯定感を高めたいだけ！」
「それができないから、みんな食べることに走っちゃう！」
これにはみんな、なるほど～と頷くばかり。
ダイエットってただ食事を減らしたり、運動すれば解決することではないんですね。
自分を認めてあげて、好きになってあげれば、ダイエットも簡単にできちゃうんです(*^_^*)
でも、自分を好きになるって頭では分かっていても、それがなかなか実行できない。
そんなあなたのために、簡単にできる方法を教えましょう。
1 やりたくないことをやめる
2 やりたいことをやる
たったこれだけ。
まず、やりたくないことを紙に書きだしてみてください。
それをいますぐやめてみる(^_^;)
次に、やりたいことを紙に書いてみてください。
特にやりたいことがない人は、
「本当は〇〇したいんだけど、××だから・・・」ってことを思い浮かべてみてね。
本当は甘い物お腹いっぱい食べたいんだけど、太っちゃうから・・・という感じです。
これをあえてやってみる！
あなたは、禁止することで、自分をいじめてるんです。
そして、やりたいことをやることで自分を大切にし始めます。
最初は些細なことで構いません。
ちょっとずつやりたいことをやっていって、自分を大好きになっていきましょう♪
ダイエットは温活をするかしないかで、結果が決まります。がんばろう(^o^)／
夜遅くに食べること。食事と食事の間の間食やカロリーのある飲み物は脂肪は空腹で燃焼するので
それを阻害する行為はやめましょうね。仕事で食事が遅くなるなら食べない方が身体には良いのです。
それと脂肪は熱が必要なので、身体を冷やさないことは大切です。
これはダイエットに関わらず健康には欠かすことは出来ないんです。
それを欠かすこと＝病気になりやすい事ですよ。
血液さらさらで病なし！体を温めると病気は治る！
温活は大切です。
また寒い時はもちろんですが、年中温活（入浴、ショウキ温灸等）が大切です
お白湯習慣、朝起きたらお白湯を200ｍｌ飲んで、空の胃腸をシゲキしましょう。
もちろん１日中お白湯習慣（飲み物は温かい飲み物に）
40℃の入浴習慣で身体をリセットすることが大切です。
化学医薬品は化学医薬品を呼ぶ。
薬が薬を呼び、薬漬けから身体を潰します。
本日ダイエット測定の方頑張っておられますよ。
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