運動によるダイエット方法
午前中？ 午後？ いつ運動するのが効果的？
ベストな時間帯は、食後2～3時間ぐらい経過した空腹でも満腹でもない食間で、
食後30分間と就寝前は避けるようにしましょう。
また、運動は夜より午前中に行ったほうがより効果的。
その理由は、運動後6時間はいつもと同じように過ごしても脂肪が燃焼しやすい状態が続くから。
よって出勤前など午前中に運動を取り入れるのが、ダイエットには断然お得です。
午前中と午後からだは糖質が午前の方が少ないので、脂肪を燃えやすいのです。
夕方では糖質が多くて、糖質を燃やさないといけないから脂肪が燃えないので
夕方からの運動は効果が期待できません。
ましてやジムなどに行く人は午前中がお勧めですね。
ただ一定の運動よりは腹筋を使うことが大切です。
そう歩くこととスクワットですね。そして汗をかいたらシャワーではなく
40℃の入浴で体をほわっと温めましょう。
「忙しい朝に運動なんて無理！」という方は、
出勤前の掃除や洗濯中でも気になるパーツを意識したり、
通勤タイムにひと駅分歩くなど、こまめに体を動かすだけでもOK。
歩くのも朝なら効果が10なら、帰り歩くのなら効果は1くらいですね。
往復も結構ですよ。
夜間は寝つきが悪くなりますよ。
代謝アップ＆脂肪燃焼の
賢いテクニックとしてライフスタイルに取り入れるのもコツです！
その他、手軽なストレッチはいつでもどこでも実践できるので、こまめに実践するのを習慣に。
特にお風呂あがりは体も温まり、筋肉が伸びやすく＆ほぐれやすくなっているのでオススメですよ。
仕事を終わってジムに通うなどはお金を使うだけで意味がないんです。
それより歩き、スクワット、入浴習慣が大切ですね。無料ですしね。
一定の運動では便秘にもなりますね。
水分補給もお白湯習慣が大切ですね。
ダイエットサプリメントを合わせるとさらに効果。
脂肪燃焼のアーユルベーダー粒、パパイヤ、
カロリーカットのパワフルグルメかっとん、グルメかっとん、シクロドリーム
もお勧めです。
モリタニ薬店ではダイエットの方にはみなさんそうしていただいています。
そうすることで効果が上がっています。
そして温活を。お白湯習慣、40℃入浴習慣、ショウキ温灸習慣も
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