最近体調が悪くなったという方が増えています。
おなかの調子が悪い、便秘が、生理不順に、肩がよく凝り、頭痛がよくする。
原因は？体を冷やし過ぎてるでしょう。
朝早く散歩に出た時でも、結構涼しいなあと思う時でも、
ほとんどの家ではエアコンを入れています。
寝ている間にがんがん体を冷やして、起きてからも体を冷やす飲み物、食べ物、
そうすると体がほてってくるので、エアコンをがんがん入れる。
暑いからとお風呂もシャワー習慣で体を温める習慣がないのです。
ましてや冷えから生理痛や頭痛が起こっているのに、対症療法で鎮痛剤を飲む。
そうするとますますそういった症状が雪だるま式に増えて、薬が薬を呼んで薬漬けになってしまい、
もっと重大な病気を引き起こします。
健康対策に体温アップをしましょう！冷えは病気の元
世の多くの人が悩まされる冷え性…。
かくいうわたしも、職場でもコートを着たままだったり、
足先がなかなか温まらなくて寝付くのに時間がかかったり。
入浴やカイロなどで一時的にはしのげるけど、できることなら根本から治したい！
ということで、冷え性の原因と体質から改善していく方法をご紹介します〜♪♪♪
冷え性の原因は「血の流れ」にあり!
体の熱を運ぶのは「血液」。何かの理由で、体の末端まで血液が行き渡らないと、
手足が冷えていきます。
血行を良くして足の先までしっかり熱を運ぶためのポイントは4つ。
- 運動すること
運動は熱を作ります。また、筋肉がおちると血液を送るポンプの作用も弱くなり、
その分血の巡りが悪くなるので、とにかく汗をかくまで運動すること。
手足が特に冷える人は、やはり手や足をよく動かすスポーツがいいでしょう。
また、日ごろから手や足のマッサージをして血の巡りを良くするのも効果的です。
- 骨格のゆがみを直す
体のどこかで異変が起こると、その周辺の筋肉が緊張することで血管が圧迫され、
血液の流れが悪くなって冷え性になる場合もあります。
今までは冷え性ではなかったのに、
ひざを悪くしたら足先が冷えるようになってしまったという例も。
ストレッチポールや整体などで骨格を矯正すると、
血行が良くなって冷え性が改善されることもあります。
- 足湯の交代浴と、入浴習慣シャワー×
血行を良くするためには、冷たい水と熱いお湯に交互に足をつける交代浴が効果的です。
急激な温度変化で血管を刺激し、
収縮と拡張を繰り返すことで血液の流れを活発化させるリハビリ法です。
お湯と水の入ったたらいを用意して足を交互につけるのがいいでしょう。
お湯：3〜4分、水：1分の割合で
足をつけ、20分ほど繰り返しましょう。週3回、できれば毎日継続して行うことが大切です。
三井温熱治療器・銀盤浴足温器は手軽で効果的な方法です。
- を温める食材と飲料
塩は血管の中をむくませ、血行を悪くします（少なすぎるのも逆効果）。
スパイスは神経を刺激して、新陳代謝を活発にします。
また、糖質を燃やし、体熱を効果的に生み出す１等級三七人参、ビタミンＢ1
毛細血管を広げて体を温める効果のあるビタミンE、
体温が下がるのを防ぐ鉄分を意識して多めに取るといいでしょう。
※冷え性にはさまざまな要因があります。
心不全や腎炎など、まれに別の病気が隠れている事もあるので、
症状が重い場合は一度病院で検査することをお薦めします。
ポイント：
冬場より暑くなるほど体は冷えます。
冷たい飲み物・冷房・シャワーだけ。
暑い時ほど温かい飲み物・食べ物・お風呂で体温アップ。夏ほど癌が多発。
また、首回りを温め、腹巻きも効果的です。
ヒールの高い靴を履くと姿勢が不自然になり、末端の血液の循環が悪くなるのでご注意を。
美容・美肌対策に。
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