温活は健康には必要不可欠！！
あなたは、何度のお風呂に入っていますか？
日本人は、熱いお風呂が好きです。
「そうじゃないと温まった気がしないから」と、そう思い込んできているのです。
日本人はお風呂が好きな国民ですが、正しい体にいいお風呂の入り方を知りません。
それどころか、体に良くない入浴法をいつもしているのです。
それは、小さい子供の頃から、親に「肩までつかって、100数えてあがりなさい」と言われてきて、
その様にするのが正しいと思い込んできています。
その習慣が大人になってもずっと続いてきていて、
全身つからないといけないと思い込んでいるのです。
それに熱いお湯につからないと温まらないと思い込んでいるのです。
だから、42～43度あるような熱い温度のお風呂に入っているのです。
中には４５度という人もいて、平均でも41~42℃位といわれています。
「私は、お風呂はいつもぬるめに入っています。」という人たちでも、
実際に計ってみたら41℃以上が多いです。
それに、めんどくさいから、暑いからと湯舟につからず、シャワーだけですませていませんか？
せっかくのバスタイムたくさんの効果が期待できるのに熱いお湯に入ったのではまるでＮＧ！
お風呂のお湯の温度は何度が一番良いのか知っていますか？
最近ではお風呂の入り方も健康療法として注目されています。
身体にとって理想的とされるのは38~40℃の体温に近い温度です。
入り方としてはみぞおちくらいまでのお湯にゆっくり入る半身浴がよいようです。
お風呂用温度計を使ってみましょう。
では、３８℃～４２℃はどれくらいの熱さでしょう？
３８℃といえば自分が考えるよりずっとぬるいお湯です。
理想的な４０度以下の温度を「不感浴」といい、
自律神経の副交感神経が優位に働き体はリラックスし、筋肉も弛緩しだします。
逆に４２℃以上のお湯はかなりの熱さに感じる温度です。
４２℃以上のお湯だと血圧が急激に上がり神経が興奮状態に、
リラックスとはほど遠い状態になってしまいます。
４０度以上の方が普段入っているような温度を「熱気浴」といって、
体の自律神経の交感神経が刺激され体全体が緊張し、血流が抑制された状態になり、
お風呂に入っても体はリラックスできず、逆に興奮してしまうのです。
就寝前などでは、体を休めるつもりで入っているお風呂で、かえって目がさえて眠れなくなるのです。
４０℃前後のお風呂・・・1.副交感神経を刺激 2.眠気を誘う 3.リラックスする
４２℃以上のお風呂・・・1.交感神経が緊張状態 2.興奮状態に 3.リラックスできない
なんと“突然死”の原因の第２位は「熱いお風呂！」
なんと、突然死は入浴中が第２位という怖い調査結果が報告されています。
４２度という熱めのお風呂に入ると血圧が一気に約50mmhg位アップし、
お湯から上がると一気に急降下するのです。
（40度以下なら10～20くらいの上昇で済むのです。）
この急激な変化に心臓や脳がついていけず、突然死にいたることがあるのです。
なんと年間約14,000~15,000人も亡くなるのです。
交通事故の死亡より多いのです。
熱いお風呂は、小さな子供さんや、お年寄りには不向きな温度の入り方なのです。
疲れを取って、リラックスしようと入ってるお風呂で、逆に体を悪くしているのです。
しかも、気づかないうちになるから怖いのです。
間違った健康法は逆効果。
また体調管理には入れるより、毒だしが大切ですね。
健康には血液さらさらと、毒だしと、温活は必要不可欠ですね。
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