便秘は腸の病気のもとになりやすいので甘くみてはいけませんよ。
便秘という症状に、悩まされている人は結構多いですね。
しかし、便秘というのはどうも軽く見られるようなことが多いんですね。
下剤などで、無理やり排便をさせるようなやり方は便秘の治療にはならないんですよ。
便秘がいろいろな病気になってしまう事も多いんです。
便秘は、ただの体調不良だけではなく重度の物を長いこと放置してしまうと、
それが病気の原因になってしまう事が多数あるんです。
例えば、腸閉塞のような放置すると命にかかわる病気や、それが原因で大腸癌になってしまりと、
便秘などとは比較にならないような大きな病気を発症させる原因になってしまう事もあるのです。
便が腸に長く残る、というのは結局体内に長く毒素を発する物を残しておくことになりますからね。
それが結果的に、悪玉菌を腸内に沢山発生させて、
毒素を発生させてしまうことによって病気に繋がってしまうわけなのです。
便秘は腸の病気の元だけでなく、身体全体の病気の元なんです。
便秘、というのは体調不良のサインであると同時に長く放置し続けていくと、
重い病気に繋がってしまう物なのです。
特に、腸の思い病気に繋がってしまう物ですので、あまりにも頻繁に便秘になってしまう人は、
腸内に何らかの異常があるかもしれません。
腸の病気、というのは一度かかってしまうと本当に大変ですので、
たかが便秘と馬鹿にせずに真剣に向き合うようにしましょう。
また便秘は低体温になり、代謝が悪くなりダイエット等も成功しにくいのです。
だから便秘でない方は新陳代謝が活発な人の方が多く、ダイエットをしても成功しやすいのです。
便秘の方は
適切な水分補給をする
スムーズな排便のためには、腸の水分量もひとつのポイントです。水分補給は、老廃物に水分を与え、
排泄しやすい状態にしたり、腸に刺激を与えたりします。
実際に、口にした水分が大腸に届くのは10分の1程度と言われていますので、
水分をしっかり摂ることは便秘対策に欠かせません。ただとりすぎも逆効果
- こまめな水分補給
1度にたくさんの水分を補給するのではなく、少しずつこまめな水分補給をこころがけましょう。
特に、夏場などは、摂った水分が汗として出て行ってしまうため意識的に水分補給をしてください。
お白湯習慣で１日800～1000ｍｌ
朝起きた時のお白湯は内臓に刺激を与えます。冷たい水は冷やすのでダメ。
野菜や果物に多く含まれているビタミンCには、腸内細菌を増やす作用があり、
便秘に効果があると言われています。
40℃お白湯にレモン汁を入れて飲むというのもひとつのアイディアですね。
便秘対策には、ミネラルウォーターの中でも、マグネシウムやカリウムを豊富に含む
「硬水」がおすすめです。
マグネシウムには、便を柔らかくしてくれる力があります。
だからお白湯に酵素たっぷりな麦緑素を飲むと天然のマグネシウムやカリウム、
葉緑素が豊富に含まれているしデトックスに効果があります。
注意はテレビ・ラジオ・チラシで宣伝している青汁も酵素が入っていない青汁は
本当は青汁とはいえないんです。本物の青汁かのチェックは昨日ブログに書いています。
せっかく飲むのなら酵素たっぷりな麦緑素でないと意味がないんです。
見た目は同じでも中身は違うんですよ。
さらにビートオリゴを入れるとさらに善玉菌を増やせます。
※市販のシロップのオリゴ糖は30％程度なので99.5％のビートオリゴがお薦めですね。
運動不足は、血流の流れを悪くし、腹部の血行も低下させ、便秘しやすい体質になってしまいます。
便秘対策として、運動やマッサージを取り入れることも大切です。
運 動
- 交感神経を抑え、副交感神経を優位にする
酸素を体内に取り入れながら行う有酸素運動は、全身の血流を良くします。
また、無理のない有酸素運動は、副交感神経が優位になるリラックス状態へと導き、
腸の働きも良くしてくれます。一方、交感神経が優位なときは、体は緊張し、血流が悪くなり、
それに伴って、腸の働きも悪くなります。
- おすすめはウォーキング
無理なく手軽な有酸素運動ということでは、ウォーキングがおすすめです。
新陳代謝を良くし、腸の働きを活発にさせるだけではなく、自律神経を刺激し、
気持ちの良い状態へと導いてリラックスさせてくれます。
少し息がはずむ程度のペースで歩くのが最適です。
- 腹筋を鍛える
排便するには、腹筋が必要です。男性よりも、
女性のほうが便秘しやすい傾向にあるひとつの理由は、
一般的に「男性よりも女性の腹筋力のほうが弱いから」です。
腹筋を鍛えると、排便のための筋肉が鍛えられるばかりでなく、
腹部の血行がよくなったり、腸のぜん運動がおこりやすくなったりするという
メリットもあります。
身体を温める
下痢も便秘もおなかの動きが悪くなって起こります。
胃腸が冷えることで経絡が滞り便秘になります。
温灸で胃腸を活発にしましょう。
天枢と気海にそれぞれ15分の温灸をしましょう
天枢
＝おへそ左右3ｃｍ
気海
＝おへそした2ｃｍ
マッサージ 便秘に効くツボ押し
手軽にできるツボ押しをご紹介します。
- 便秘マッサージ
手軽にできる便秘解消のための代表的なマッサージです。
大腸の形に沿って「の」の字を描くように刺激しましょう。
親指以外の両手4本の指を重ねて、おへその周りをゆっくり時計まわりに刺激していきます。
マッサージの際、すべりがいいようにオイルなどを利用してもいいかもしれません。
生活のリズムを整えることも大切です。
夜更かしなどによる睡眠不足は、体のリズムをくるわせます。
朝はトイレにゆっくり入れるぐらい、少し余裕を持てるようにしたいですね。
トイレは我慢しない
生活リズムを崩さない
ストレスをためない
偏食をしない
お茶を飲むなら、サラシノール茶・グルメカットンがお薦めですね。
そして温活が大切です。
どうしてもの方は温めて出すコデール（旧ベントリン）がお薦めですね。
また酵素のみならず温活習慣が大切です。
年中温活（入浴、ショウキ温灸等）が大切です
お白湯習慣、朝起きたらお白湯を200ｍｌ飲んで、
空の胃腸をシゲキしましょう。
もちろん１日中お白湯習慣（飲み物は温かい飲み物に）
化学医薬品は化学医薬品を呼ぶ。
薬が薬を呼び、薬漬けから身体を潰します。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
お買い物もモリタニ薬店で。
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ベントリンがコデールに商品名とデザインが変更に
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ご相談はＨＰのメールアドレスよりご相談ください。
