気温変動で体調不良に。
先週、NHKのニュースで寒暖差による不調の話をしていました。
寒暖差疲労専門の外来を設置しているクリニックもあるほど相談が増えているそうです。
人間は自律神経が体温を調整していますが、一日の中での気温の差が大きくなると自律神経が過剰に働き、それによって疲労がたまりやすくなります。
こうした「寒暖差疲労」は頭痛やめまい、それに倦怠感など体の不調に陥りやすいとされています。
ニュースの中で、特に注意が必要だと指摘されていたのが日中暑い状態から夜間に気温が下がり身体が冷えて冷え性になるケースです。
これらは手足の冷えだけでなく胃腸系や泌尿器系など内臓の冷えも引き起こすことにつながるということです。
こうした症状は寒暖差が７度以上になると起きやすいので注意が必要です。
睡眠負債について
睡眠は人が毎日元気に過ごすために必要不可欠なものです。
近年、睡眠の質・量が十分ではないことで心身に悪影響をおこす「睡眠負債」が問題視されています。
睡眠負債とは・・・慢性的な睡眠不足の状態が続き、その負債が蓄積されて心身へ支障をきたして
いる状態のことです。適切な睡眠時間には個人差があり、職種や日中の活動量によっても変わり
ますが、一般的には 6.5 時間から 7 時間程度とされています。厚生労働省の調査(平成 30 年 国
民健康・栄養調査)によると、40～50 代の半数程度は 6 時間未満の睡眠時間となっています。長
期間にわたる大規模なコホート研究によると、睡眠時間が 6.5 時間から 7 時間の人がもっとも
寿命が長いとされています。
睡眠負債がもたらす不調
睡眠負債が原因でおこる身体の不調は、肉体的な不調と精神的な不調があります。
肉体的な不調・・・疲労感や倦怠感、免疫力の低下、肥満、糖尿病や脳卒中、高血圧等
精神的な不調・・・認知力や判断力の低下、不安定な感情、抑うつ状態等
睡眠負債を解消するためには？
- 自分にとって適切な睡眠時間を把握する・・・適切な睡眠時間とは、日中に眠気がなく、
活動に支障が出ない睡眠時間で個人差が大きいです。
これを把握するためにまずは目安とされる 6.5 時間を基準に考えてみましょう。
- 質の良い睡眠をとる・・・睡眠負債を解消するためには、
質の良い睡眠をとることも大切です。
そのために、快適な睡眠を得られる環境を整えましょう。
「十蒸十曝黒人蔘」は副交感神経の働きを最適に調整するため、睡眠の質を高めます。
‟短時間の睡眠でも朝楽に起きられた″‟朝から頭が冴えてよく動ける″等、忙しい現代人が陥りやすい睡眠負債から心身を守ってくれます
また１等級三七人参や忘憂草も自律神経のバランスを整えます。
また温活が大切です。
気温が上がるとつい冷たい飲み物やシャワー習慣で身体を冷やすと血流も悪くなり
自律神経のバランスを崩し身体に異常が起こるのです。
対症療法で睡眠薬や安定剤に走ると薬が薬を呼び薬漬けになりさらに身体を壊します。
活血（１等級三七人参）健脾（カキ肉エキス）補腎（鹿茸大補湯・仙寿健康丸）
腸相改善（酵素たっぷりな麦緑素・熱処理をした乳酸菌FK-23菌）
腸相悪は体温を下げて、免役低下でコロナ感染もしやすくなります。
自分の身体は自分で治しましょう。
食事が変われば体が変わる！
体が変われば心が変わる！！
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね、
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