夜８時以降食べると体脂肪になりやすい理由
よく「夜８時以降に食べない方が良い」といいますが、
その理由は、
夜８時以降に食べると、脂肪として蓄積されてしまいやすいから。
そうなってしまうメカニズムは、いくつか考えられるのですが、
その１つに、
BMAL1というタンパク質の影響があります。
このBMAL1（ビーマルワン）とは、体内時計の役割を果たすタンパク質です。
また、食事で摂った糖分や脂肪分を、体脂肪として蓄えようとする働きもあります。
そしてこのBMAL1が、体内で増加しやすい時間帯が、夜の１０時～翌２時と言われているんです。
では、なぜ夜９時じゃだめなのかというと、
食事をして１時間後くらいは、血液中に糖分や脂肪が多く存在してる時間帯。
それに食事には時間もかかりますよね。
（早食いはダイエットの大敵です。）
だから夜９時だと、ちょっと手遅れなんです。
理想は夜８時ころまでに済ませれると
よく噛んでゆっくり食べても、血液中の糖分や脂肪分が落ち着くので
「脂肪として蓄えられにくくなりますよ～。」ということなんです。
夜１１時～１２時に寝るとして、食後から寝るまでに３～４時間も空けばお腹も落ち着くので、
睡眠の質まで上がり、翌朝の寝覚めも良く、消費カロリーアップにつながりますよね♪
よく耳にする「夕食は、夜８時までに済ませましょう」というアドバイスは、
身体のことをよく考えた、素晴らしいアドバイスなんですね。
夜８時以降に食べちゃったときの対処法
「なるほど～。」と思って頂けたでしょうか。
「夜８時以降に食べちゃったときはどうすればいいですか？」
一番実行しやすく、且つ、効果もあることは、
食後１時間後くらいに、家の中で有酸素運動をすること。
お伝えした通り、食後１時間くらい経つと、血液中に糖分や脂肪分がたくさん漂いはじめます。
そこを狙って、
「BMAL1が脂肪にする前に、有酸素運動で燃やしにかかる！」
という発想ですね。
１時間も経てば、お腹も少しは落ち着いてると思ので、軽い有酸素運動ならできるかと。
家の中でというのは、外が危険だからです。
特に女性は。
足踏みする、とにかく長く動き続けられることをやります。
ただ、これには１つ欠点が、
それは、有酸素運動は２０分後あたりから脂肪燃焼の本領を発揮する。
ということです。
ちょっと時間が必要なんですよね。
だから、「やらないよりやった方が良い。」
「食べちゃった罪悪感をなんとかしたい！」
という方は、２０～３０分を目指しましょう！
ただし、がんばって興奮しすぎて、眠りの妨げにならないようにご注意を。
眠れないのも、痩せないことにつながってしまいますから。
そういう意味で、その時間帯の激しい筋トレは、あまりおススメできないんですね。
基本的にできていればたまには・・・
「秋の夜長。」といいますが本当に夜が長くなってきましたね。
そうなるとなんだか、夜更かししたくなっちゃうのは、私だけでしょうか・・・。
毎日だと痩せませんが、週に１回くらい遅い時間に食べちゃっても、ちゃんと痩せていきます。
ただ、「せっかく痩せてきたのにもったいない！」と思いますよね。
そんなあなたの、気持ちが切れなくなるように、今回の内容が参考になったらうれしいです。
ダイエットは、「食べたい。でも体重が・・・」の繰り返しですよね。
・・・
「BMAL1を意識する」
「食後に少しでも消費する！」
このようなポイントを押さえて、あなたのダイエットに活かしてみてください♪
便秘は温めて出すコデールを
深夜の食事が体に良くないことは常識として知られていることだけど、
それは単に「太るから」だけじゃないんです。
寝る前の食事は本当に体に悪いのか？
寝る前に食事をしても消化は妨げられません。が、吐き気の原因となる可能性があります。
寝る直前に夕食を摂ると、よく眠れなくなる可能性があります。
夜８時以降に食べていると様々な病気を作ります。
病気になりたくないなら食事が夜８時以降になるなら食べないこと。
酵素たっぷりな麦緑素を飲んで我慢しましょう。
肥満症、高脂血症、高血圧、糖尿病、痛風・・・病気の百貨店になります。
そこに喫煙者はさらに非喫煙者より数倍病気になるし、家族にも副流煙被害で家族の身体は
さらにひどくなります。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね、
モリタニ薬店ＨＰ http://moritani-drug.com/
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