あなたの眠り大丈夫ですか？
今や３人に１人が不眠障害を訴えています。
お年寄りから成人だけでなく、子供ですら。
特に去年からの中国ウイルス（コロナ）によるストレスから不眠症になったり鬱になったりが多いのです。
だから温活（お白湯習慣、40℃入浴習慣）で身体を温めないといけないのに
冷たい飲み物ばかり、シャワー習慣、洋食ばかりで交感神経を高めてばかりで自分から病気を引き入れています。人間自分でダメにしていますね。
今の若い親がそれだからその子供も心身ともに弱くなっていきますね。
脳の血流がよくなると脳に十分な栄養が行き渡り、ぐっすりと眠ることができます。
ところが、身体を冷やす飲み物、食べ物、特に洋食、カタカナ食品で血液もドロドロ。
またパソコンやスマートフォンで脳を興奮させて自律神経バランスが崩れています。
そして夜遅くまで起きていたり、夜遅くに食事をしたりで、生活習慣も、食生活習慣も無茶苦茶。
これでは体を壊して当たり前。そこにすぐに対症療法で睡眠薬。狂っている。
眠りたいのに眠れない
最近では睡眠のお悩みをお持ちの方が多いですよね。睡眠は溜まったストレスを解消し、健康を保つためにとても大切な要素ですね。あなたは健康の為に良眠習慣をしていませんか？
え～、え～睡眠薬を飲んでいる～！それは悪眠習慣で、自分で自分の身体に傷をつけているだけだすよ。
病院で出ているから。軽い薬やからではなく、お医者は自分や家族には出しませんよ。
なぜなら身体に悪い、習慣性になるとわかっているからですね。
良眠習慣のための14箇条
- 睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分
- 夕食は刺激物を避けて、寝る前はスマホ、パソコン等はやめリラックスする。
- 食事は洋食（カタカナ食品）から和食（ひらがな食品）
- 温活習慣（お白湯習慣・40℃の入浴習慣を）
- 眠たくなってから布団に入り、就寝時間にこだわりすぎない。ただ遅くても12時までに。
- 毎日、同じ時間に起床。
- 光の利用で良い睡眠（就寝時は暗くなったら、起床時は日が昇ったら）
- 規則正しく３度の食事、規則正しい運動習慣。
- 昼寝をするなら15時前の20～30分程度
- 眠りが浅い時は、遅寝、早起き
- 睡眠中の激しいいびきや呼吸停止、足のけいれん、むずむず感は要注意。（１等級三七人参が効果）
- 十分眠っても眠気が強いのは、寝る前のスマートフォン等はやめ、朝の２度寝はやめましょう。
- 睡眠薬代わりの寝酒は不眠、睡眠浅の元
- 睡眠薬は脳の血流も悪くなり早期痴呆症の元（だからお医者さんは飲まない）
対策は血液をさらさらにして、身体を温める。
寝る３時間前に１等級三七人参を飲み、寝る前に両耳にショウキ温灸を各15分。
睡眠薬の常習で下半身も弱くなり、骨折等にもなり寝た切りにもなるので注意。
自分で治しましょう。
そして寒い時はもちろんですが、年中温活（入浴、ショウキ温灸等）が大切です
お白湯習慣、朝起きたらお白湯を200ｍｌ飲んで、空の胃腸をシゲキしましょう。
もちろん１日中お白湯習慣（飲み物は温かい飲み物に）
40℃の入浴習慣で身体をリセットすることが大切です。
化学医薬品は化学医薬品を呼ぶ。薬が薬を呼び、薬漬けから身体を潰します。
※血液さらさらで病なし！！身体を温めると病気は治る！！
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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