良い睡眠とっていますか？良い睡眠をとる方法は！！
睡眠はしっかりとれていますか？
冷え性の方は睡眠がうまくとれない、
寝付けないという方も多いはず。
睡眠をよくとる為には足を暖めてあげる事です。
血液が全身にいきわたるように姿勢よく寝る事も大切ですよ。
用事を済ませてから、
寝る前に40℃のお風呂でゆっくり身体をほぐしましょう。
そして寝る時も温活が大切です。
■湯たんぽを使う 足を暖めるのに一番手っ取り早いのが湯たんぽを使う事です。
湯たんぽは、電気毛布のように電気代を一晩中くう事もありませんし、
持ち運びも非常にラクです。 特に冬場の布団は冷たく、入っても中々温まりませんが、
寝る数時間前から湯たんぽを入れておくと布団全体が温められ、
辛い寒さにも対応できます。 ■ペットボトルにお湯を入れて使う 湯たんぽがない方は、
ペットボトルで代用する事もできます。
ペットボトルに40度～50度くらいのお湯を入れ、
湯たんぽ同様布団の中に入れると適度な暖かさを得られます。
お風呂のお湯などを使用すると経済的にも？優しいです。
■足を高くする 足枕などを入れて足を高くして寝ましょう。
下半身に溜まった血液を循環させる事ができるので、
体温低下を防ぐ事ができます。
■布団を考える 軽い素材の布団は、重みがないため、肩や首がスースーします。
重みのある布団に変えてみてはいかがでしょうか？
それでも寝られない方は、
３時間前に１等級三七人参を飲み、寝る前に耳にショウキ温灸で脳の血流を良くすると
寝られるようになります。これは睡眠薬の常習者もこれで睡眠薬を切ることができました。
または忘憂歓を４錠飲むのも効果的ですね。
そして温活が大切です。
寒い時はもちろんですが、年中温活（入浴、ショウキ温灸等）が
大切です
お白湯習慣、朝起きたらお白湯を200ｍｌ飲んで、
空の胃腸をシゲキしましょう。
もちろん１日中お白湯習慣（飲み物は温かい飲み物に）
40℃の入浴習慣で身体をリセットすることが大切です。
化学医薬品は化学医薬品を呼ぶ。
薬が薬を呼び、薬漬けから身体を潰します。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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