熱中症対策・健康対策に水を飲もう？
厚生労働省の「健康のため水を飲もう」推進運動
目覚めの一杯、寝る前の一杯。
しっかり水分 元気な毎日！
体の中の水分が不足すると、熱中症(ねっちゅうしょう)、脳梗塞(のうこうそく)、心筋梗塞(しんきんこうそく)など、さまざまな健康障害(しょうがい)のリスク要因となります。
健康のため、こまめに水を飲みましょう。
私たちが生きていくために「水」は欠くことのできない存在ですが、その摂取量が不十分であることによる健康への障害が多くの悲劇を引き起こしています。児童生徒等を中心にスポーツなどに伴う熱中症による死亡事故は後を絶ちません。また、中高年で多発する脳梗塞・心筋梗塞なども水分摂取量の不足が大きなリスク要因のひとつとなっています。これら脱水による健康障害や重大な事故などの予防には、こまめな水分補給が効果的です。
ここで問題なのが水を飲むと確かに水分補給になるでしょうが、
体温を下げること。体温が下がると血管が収縮して血液の流れが悪くなるので
逆に血管が詰まりやすくなり、内臓の働きも悪くなります。
また逆に水分過多は水毒症になりいろいろな病気を発症します。
朝起きて冷たい水を飲むという間違ったことをしていると、胃腸が冷えて経絡が滞り便秘になるので
かならずお白湯を飲むようにしてください。
寝る前、起床時、スポーツ中及びその前後、入浴の前後、そしてのどが渇く前に水分補給を心がけることが重要です。それをお水ではなくお白湯にするだけで体温を上げ、血管を拡張させ
血液の流れがよくなりまた免疫力がどんとアップするのです。
お湯を飲むだけ！「白湯」が健康に良いのは本当か
この説明ではよくわからない人も多いでしょう。
もちろん別の解釈も成り立ちまつ。
まず「水分補給」そのものの効果ですね。
厚生労働省が昨年から展開している「健康のため水を飲もう」推進運動はその名のとおり水分補給を促すものです。
熱中症や中高年に多い脳梗塞・心筋梗塞などは、水分摂取量の不足が大きなリスク要因です。
これら脱水による健康障害や重大な事故などの予防として、件の厚生労働省の運動では寝る前、
起床時、運動時やその前後、入浴の前後、のどが渇く前などの様々な機会でのこまめな水分補給を
奨励しています。
さらに水ではなくお白湯を飲むことで水分補給の効果が高まります。
内臓と手から身体を温めることで、胃腸が活性化されるし血行も良くなる。
文字通りのウォームアップで、目覚めを促し気分転換にもなります。
また身体を温めることには代謝機能や免疫力を高める効果もあるとされるから、
デトックス（体内浄化）やダイエットはもちろん万病に効くということになります。
毎朝ゆっくりと白湯を飲む習慣、それ自体が効くという面もあり、自然と早起きになるし、
生活のリズムも整い、毎日の食生活（洋食から和食に切り替え）などを見直しす時間と気持ちの余裕も生まれます。
結果として心身ともに健康に、という流れも考えられます。生活のバランスを取り戻すという意味では、アーユルヴェーダの発想とさほど変わらない。
いずれにせよ白湯健康法は、手間も費用もさほどかからず、副作用も考えにくいという意味では
始めやすい健康法といえる。健康法にはうってつけの存在ですね。
さらに昔からの知恵で麦茶に梅干しを入れるだけでミネラルと塩分の補給
さらに酵素たっぷりな麦緑素や１等級三七人参で血液をサラサラにして温活が大切ですね。
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