最近、肩こり・目の悩み・鬱が急増しているそうです。
あなたは大丈夫ですか？
肩こり急増の背景にあるのはスマートフォンの急激な普及。
電車やバス、喫茶店やレストラン、周りを見渡せば、みんなスマホを触っていますよね。
問題なのは、その姿勢。
首こり病とも言えますね。
背中を丸めてわずか2、30センチ先の小さい画面に一生懸命。
肩こりの原因は、長時間同じ姿勢でいることでその部分の血行不良と老廃物の蓄積。
スマホに機種変更してから肩こりが酷くなった……
そんな自覚のある人は少し気をつけた方がいいかもしれませんね。
肩こりは「疲れ目」の原因になります。
疲れ目は、酷くなると眼精疲労に。
そして、「視力低下」の原因にも。
こめかみをギュッと押さえてみて下さい。
ちょっと痛いと感じるようなら要注意です。
とはいえ……
肩こりはなかなか治りませんよね。
血行改善なんてどうしたらいいか……
でも、ご安心下さい。
肩こりを解消し、血行促進。
スマホ疲れの目がスッキリする簡単な方法のいくつかをご紹介します。
肩こりは、それ自体がツラい症状であるだけでなく血行不良の警告サインでもあります。
肩がこるということは、血の巡りがおかしくなっている証拠。
身体の各部分に酸素や栄養素がうまく行き渡っていないうえに
老廃物がうまく流れていないことを意味しています。
とくに、「目」や「脳」のような、大量の血液を必要とする器官に対する影響は深刻です。
たとえば…
あなたは最近、肩こり症状のほかにもこんなことに心当たりはありませんか。
● 集中力が続かない
● 頭痛がする
● 記憶力が衰えた
● 睡眠不足
● 目がかすむ
● イライラすることが多い
● 疲れがなかなか抜けない
● スマホが手に持っていないと不安になる
もしも、心当たりがあれば要注意です。
血行不良からくる「脳疲れ」そして「眼精疲労」の前兆かもしれません。
少なくとも、目や脳への血液循環、酸素循環が悪化している可能性があります。
その一つの原因が姿勢の悪さからくる肩こり症状です。
スマホやパソコンを使う機会が多い人は猫背になりやすいといわれています。
猫背で長時間作業をしていると、首に負担がかかり続け、慢性的な肩こりを引き起こします。
さらに進行すると精神的な病や内臓などの疾患、視力低下の原因にもなります。
一刻も早く「猫背」を解消してください。
そこでオススメしたい方法がこれです。
まず、座っている時に下っ腹に力を入れてください。
ちょうど、肛門をギュッと閉めるような感じです
そのまま、15秒くらいかけて長くゆっくりと息を吐いてみましょう。
息を吐ききったら今度は普通に息を吸います。
一日何度でも気付いた時にやってみてください。
しばらくすると、猫背が解消され、ずいぶん肩こりがマシになるはず。
肩のこりがほぐれると脳や目に届く血液や酸素の量も改善され滞っていた疲労物質も流れ始めます。
オフィスや学校、テレビを見ながらでもできる方法ですのでやってみて下さいね。
目と脳の疲れや不調の原因に肩こりが大きく関わっているのはお話したばかりです。
肩甲骨のこりをほぐす方法をご紹介します。
まず１等級三七人参をお飲みください。血液をさらさらにしてからですね。
頭、首の後ろから肩にかけて、背中の上の方、首の付け根などなど、肩こりは結構、
広範囲にわたって起こります。
とくに肩甲骨はパソコンやスマートフォンを使用しているとこる場所の代表格。
しかも、自分ではなかなかケアすることのできない場所です。
そこで、こんな方法です。
まず、右ひじを曲げ、右手を右肩につけます。
そして、そのまま右肩から右手が離れないように意識して右ひじでできるだけ大きな円を描きます。
前まわし、後ろまわし。
ゆっくりと、できるだけ大きく。
回数は気にしなくても結構ですが大体、10回転くらいが目安でしょうか。
右の次は、左でも同じようにやってみてください。
ただし、肩の関節に問題があると、痛みを感じることがあります。
その場合は、無理をしないで下さいね。
この方法なら仕事や勉強の合間にでもカンタンにできますよね。
3日もやれば、肩甲骨の周りが柔らかくなっているのが実感できるはずです。
肩こりを改善して血行を促すことは、目の健康に非常に大切なことなので
目のトラブルはすぐに目薬をさしたり、ブルーベリー・ルテイン等サプリメント、
またビタミン剤にも目の疲れ等表示がありますが初歩の初歩のみで根本解決にはなりません。
これはあくまで気休め。
飲むなら目のトラブルは内臓の信号です。
肝臓・腎臓にも働く飲む目薬がいいですね。
逆に緑内障の方は、市販の目薬を使うとさらに悪くなります。
視力ダウンも肝臓・腎臓が弱いから。
そこに対症療法でメガネやコンタクトレンズですが、やはり目に負担がかかります。
目に詳しい眼科のお医者様でメガネをかける先生はおられますが、コンタクトレンズはしません。
なぜならさらに眼に負担がかかり視力が落ちるから、患者さんに処方はされますがご自分では絶対しないのです。それはよく知っているからですね。
ましてやレ－シック手術など、患者さんに手術はするけど
自分や家族には絶対しません。病気になっても検査でわからなくなるし、失明の負担をかけてまでは。
ちょうど抗がん剤を患者さんにはするけど、自分や家族にはしないのと同様ですね。
詳しくなればなるほど身体に悪いことはわかるので負担はかけないんです。
目の奥の血流をよくしましょう。ショウキ温灸でこめかみに温灸もたいせつです。
もちろんメガネも日常の生活に支障があるかたは別ですけどね。
寒い時はもちろんですが、年中温活（入浴、ショウキ温灸等）が大切です
コツコツ継続こそが大切ですね。
お白湯習慣、朝起きたらお白湯を200ｍｌ飲んで、空の胃腸をシゲキしましょう。
もちろん１日中お白湯習慣（飲み物は温かい飲み物に）
40℃の入浴習慣で身体をリセットすることが大切です。
化学医薬品は化学医薬品を呼ぶ。
薬が薬を呼び、薬漬けから身体を潰します。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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