楽してダイエットしませんか？ストレスになるくらい神経質になるのは逆効果ですよ。
やせ体質に変わる！鍋の食べ方4ルール
野菜がたっぷり食べられたり、
多くの素材を入れることができる鍋は、
簡単に栄養バランスのいいフルコースが完成する、
ダイエットをする人にはうれしいメニュー。
あつあつなのでゆっくり食べるようになり、
早食いも防げます。 食べ方や素材の選び方でやせ効果もアップするので、下記のルールをマスターしましょう！
ルール【1】ひとくち目は野菜から食べる！
ひとくち目はカサが減って食べやすくなった野菜で、
不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維を補給。
野菜でおなかを満たせば、ムリなくお肉やごはんを減らせます。 ＜歯ごたえのある野菜は大きめにカット＞ 白菜、きのこなど、歯ごたえのある野菜は、あえて大きめにカットして、
食べごたえをアップ。かむ回数も増え、満足感も上がり、
その後の食べ過ぎも防げるなどのメリットが。
ルール【2】辛味調味料をプラスして、代謝アップ！
とうがらしやカレー粉の辛味調味料や、
柑橘系にふくまれるクエン酸には代謝アップ効果が。
鍋のスープやたれに加えると、
味の変化もつくので飽きずに続けられます。
またお鍋の中にシクロドリームを入れると自然カロリーカットに。
そして乳酸菌ＦＫ-23菌を入れて腸相改善の合わせ技は楽して健康ダイエットが。
乳酸菌ＦＫ-23菌は死菌なので熱に影響されません。
ルール【3】春雨、くずきり、ねり製品は食べ過ぎ注意
のどごしがよい春雨、くずきりは炭水化物。
また、ねり製品の中でも揚げたものは高カロリーです。
鍋の食材はすべて低カロリーではありません。
食べ過ぎには注意して。
ルール【4】主食、肉、魚などは最初に食べる量を決めておく
継ぎ足して食べるうち、うっかり食べ過ぎてしまうことも……。
カロリーオーバーの原因になりやすい主食の炭水化物、
おかずのたんぱく質は最初に食べる量を決めておきましょう。
夏場でも食事は温かいものがいいですね。
お鍋はダイエットにはいい方法ですが理想は一人鍋ですね。
そして何より注意が必要なのが、お鍋の〆はダメですよ。
そして温活が必要になってくるんですよ。
アーユルベーダートリプルは毎食後２時間、パパイヤは代替えで入れると
さらに効果がありますよ。
温活をかねて朝起きたらお白湯を1000ｍｌ沸かし、グルメかっとんを３本入れて、
200ｍｌを飲んで空きっ腹にお湯で刺激を与えましょう。
そして残りを毎食前に各200ｍｌ飲んでください。カロリーカットが出来ます。
飲むと通じもよくなり、量も増えて体内浄化にも。
代謝が悪い人には合わせて１等級三七人参を飲むといいですよ。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
モリタニ薬店ＨＰ http://moritani-drug.com/
１等級三七人参150 http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca22/130/p-r-s/
ショウキ温灸器 http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca11/37/p11-r-s/
グルメかっとん http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca2/2/p14-r-s/
シクロドリーム http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca2/112/p-r2-s/
エフエフトリプルダイエットパパイヤ http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca2/118/p-r2-s/
エフエフトリプルダイエットトリプル http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca2/119/p-r2-s/
コデール（旧ベントリン） http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca20/116/p-r20-s/
酵素たっぷりな麦緑素 http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca16/77/p-r16-s/
LB16(複合乳酸菌） http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca5/94/p-r5-s/
乳酸菌-5000生酵素Ｐlus http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca5/110/p-r5-s/
