ダイエットでいつ体を動かせるのが効果的？間違った事をしていませんか？もったいない！！
ちょうど体調不良に、不足のサプリメントだけを飲んでいても吸収されないので、
毒だしをせずに飲んでも無駄になるだけと同様ですよ。
運動もやっても無駄になることをやっていませんか？
運動で痩せるために必要な鍵は自律神経が関係している！！
運動でダイエットを目指すのであればこれだけは是非知って
おいてほしいことがあります。
それが２つの自律神経が運動で痩せるためには必要な鍵となるということです。
自律神経とは・・・・
脈拍や血圧、発汗、消化運動などを調整している神経のことをいいます。
そして自律神経には２つの神経が
まず交感神経について・・・
交感神経は普段私たちが活動している時、緊張している時、ストレスを
感じている時などに働く神経をいいます。
そしてこの２つの神経は交互に働きを持っており、片方が働いて
いる時には、もう片方は休息している状態になります。
身体が活動状態にある ことで身体の代謝が促進される状態にあるということです。
この状態にあるときに、運動をすることで痩せやすく身体の エネルギーの消費率が高くなって
いるためにダイエットに最適になります。
逆に、活動状態にない副交感神経が前に出ている状態であれば、当然、運動をしようと思っても
身体が休息状態になっているために運動どころかダイエットにも向きません。
起床後１時間後くらいからは交感神経が挙がっていく時間帯に
なることで少しずつ活動的になっていきます。
この時間帯で運動をすることでダイエットに繋がっていきます。
ただ一つ注意する事としては起床後１時間が経っている状態であるも、身体はまだ
しっかりとほぐれた状態にないために、運動する前には必ず
ストレッチをし身体の硬さをほぐすことも大切になってきます。
またこの時間帯での運動をする場合には激しい運動はかえって怪我を招く恐れがあるために
簡単な ウォーキングなどで有酸素運動を主体とした運動を取り入れるようにしてください。
夕方の時間帯？
運動でダイエットをする人にとってこの時間帯ほど効果的で適した時間はないかもしれません。
じつは夕方の１６時ごろより人の交感神経が最も高くなる
ただし、朝・昼・夜では
食事をするので糖質が少ない時間帯が一番脂肪を燃焼させます。
昼からになると食事で糖質が多く糖質しか燃やさないんです。
夕方もいいのですが午前の方が糖質が少なく脂肪を燃やすには午前中がお勧めです。
別に運動をしなくても、朝通勤時に１駅歩くだけでいいのです。
ジム等お金がかかるだけで、一定の運動は便秘にもなりやすいんです。
時間帯とも言われています。
運動ダイエットに向かない時間帯
ダイエットと運動は密接な関係性を持っていますが、いつ運動しても痩せるわけではありません。
人の身体は起床後からゆっくりと副交感神経から交感神経へと切り替わり、
夜になるとまた副交感神経へと変わっていきます。
つまり人の身体は夜になるとリラックス状態に入っていき身体に休息を与えようとします。
この状態にある時間帯が夜なのです。
休息状態に入った人の身体は心拍数や体温は低下した状態にあります。
この状態で運動をいくらしようが脂肪燃焼効果どころかダイエット
そのものにも効果はなくなってきます。
よく夜にランニングやジムに通うことで運動する機会を作っていますが
自律神経のバランスを考えると日中の交感神経が活動する時間帯
で運動するほうがより効果的といえます。
逆に交感神経が高くなり、浅い睡眠や、不眠症などにもなりやすくなります。
健康と美容を考えるなら無駄なお金をかけず１駅歩く一番効果があり、
経済的と言えるのではないでしょうか。
それよりか健康管理を考えるなら
それを朝お白湯を200ｍｌ飲んで、１等級三七人参を飲み活血を、
お風呂はシャワー習慣をやめ40℃入浴習慣
食事はカタカナ食品をやめてひらがな食品要するに和食ですね。
そして夜は寝る前に補腎剤の鹿茸大補湯や仙寿健康丸を飲み寝ている間に
ホルモンバランスを整えることの方が健康管理には大切です。
もちろん温活と毒だしは必要不可欠ですよ。
間違った無駄な方法は改めて正しい道の方向転換を。
詳しくはモリタニ薬店へご相談ください。
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