ダイエットと女性特有の生理と基礎代謝を上げる！！！

ダイエットを始める前に知っておいていただきたいことがあります。

女性の場合、生理期間中に１００～１５０ｍｌの血液成分を失うわけですが、

出血により多くのミネラル成分も同時に流出して、微量栄養素を消耗しやすい傾向にあります。

こうした女性特有の生理を無視したダイエットを行うと、

うまく減量できないだけでなく、次の生理に障害を引き起こしたり、

すぐにリバウンドしてしまいやすくなります。

極端にカロリーを抑えるダイエットや食品数を絞るダイエットでは、栄養バランスが崩れます。

体に必要な栄養が入ってこなくなってしまうので、子宮や卵巣の働きが衰え、ホルモンのバランスが崩れて生理不順等になり、ついには不妊症になってしまうこともあります。

不妊に悩む女性の多くが、厳しいダイエットの経験者とも言われています。

（NIKO血流計測定結果から血流が悪い→乏血型、平坦型でKSGが小さい）

ダイエットをするにあたっての準備

同じように食べても太る人と、太らない人がいます。

少ししか食べないのに、太ってしまう人もいます。

ダイエットがうまくいかないケースとして、よく耳にする話ですね。

これらは基礎代謝を考慮せずにダイエットを始めてしまったケースがほとんどです。

そこで、今からダイエットをはじめようとしている方に、

基礎代謝を高めてからダイエット始めましょう。

基礎代謝の低いタイプ

循環血流が低下している人（１等級三七人参で血流改善）

特に女性に多く見られる、低血圧・貧血・冷え性・生理不順・便秘などのタイプでは、

相対的に循環血流が悪く、基礎代謝が低い傾向が見られます。

体温が低い（特に３６度未満）（美ワカインで体温アップ）

体温が１度下がると、基礎代謝は１２～１３％低下します。例えば１２００kcalの基礎代謝の方で体温が３６度以下の場合は、一ヶ月で５００ｇ、一年間で６ｋｇもの脂肪量が余ることになります。

体の表面が冷たい　（１等級三七人参に酵素たっぷりな麦緑素、乳酸菌ＦＫ-23菌で腸相改善）

手の甲や二の腕などが冷たい人は、総じて体温が低く、循環血流が低下している傾向があります。

血流測定でも波形が乏血型で代謝が悪い。

運動不足が続いている

慢性的な運動不足によって筋肉量が減少している人は、運動によるエネルギー消費が少ないだけでなく、安静時に必要なエネルギー（基礎代謝全体の約５３％）が低く、

基礎代謝そのものを低下させてしまいます。

⓹体脂肪率が高い　（１等級三七人参で血流改善）

体脂肪率が３５％という超肥満と判定される方では、正常な方に較べて基礎代謝が、

２０％以上も低下してしまいます。

体が多くの脂肪でくるまれるほど、保温効果がよく、体温を維持するために燃焼させる脂肪が、

少なくてすむという悪循環を起こします。

基礎代謝を上げるには

基礎代謝の低下した状態と肝臓機能の低下した状態は、よく似ています。肝臓の働きが鈍ると（肝臓病といわれる状態ではなく、血液検査にも肝機能数値の変化は少ない）、病気ではないが体調がすぐれないといった、本来の健康な状態から遠ざかってしまいます。

基礎代謝の低いタイプでは、肝臓機能を強化して、前述の症状を解消していくことが、痩せやすい体つくりには欠かせません。この肝臓機能を強化できるのは、ビタミンやミネラル、アミノ酸といった栄養素です。特に微量栄養素の摂取は大切な意味を持ちます。

　１等級三七人参とカキ肉エキス、美ワカインの使用と体を温めることが必要です。

冷え改善とエネルギー不足と血液さらさらで代謝アップを！！

腸相改善すると肥えずに痩せるのは、体温が上がり代謝がよくなるからです。

基礎代謝を正常に戻した後は　（パワフルグルメカットン・ダブルかっとんで糖質と油をカット）

基礎代謝を正常な状態に戻した後は、当たり前のことですが、摂取カロリーを減らす事が痩せるため必須条件になります。ただし、この場合も体調を維持するために不可欠のビタミンやミネラル、たんぱく質などを不足させずに摂取カロリーを減らすという考え方をしっかり持って下さい。若くても体力に自身があっても断食のようなダイエットは健康を害する恐れがあります。

現代人の多くは、脂肪の摂取量が過剰の傾向にあるため、これを減らすだけでも、肥満から開放される人が増えるはずです。油を使わない料理や油抜き料理の工夫、油で揚げたスナック類の排除、油の吸収をカットする補助食の利用も大切です。トロやステーキ、マヨネーズやドレッシング、アイスクリーム、一部の中華料理など、美味しいものには油が多いことも知っておいてください。

太らない生活習慣を身に付ける

①食事はよく噛んで食べる

　早食いは食べ過ぎにつながります。一口３０回以上噛む習慣をつけると、

自然と食べる量が少なくなります。

②夜食はしないまた夜8時以後の食事は厳禁

　余分なエネルギーは、夜間に体の脂肪となって蓄えられます。夜８時以降は太る為の食事と心得て

ください。

③間食はしない、またちょこちょこ物を食べない

　砂糖たっぷりの甘いものや油で揚げたスナック類は特に注意しましょう。別腹は禁止。