ぐっすり眠ることができますか？
深い睡眠が脳の老廃物を除去する
脳から老廃物がどのように除去されているのかは長い間
わかっていませんでしたが、2013年にロチェスター大学
の研究チームがマウスを使った実験で睡眠中の脳内清掃
システムを明らかにし、「グリンパティック・システム」と呼ばれるようになりました。
脳は、普段は神経細胞とグリア細胞で埋め尽くされていますが、
睡眠中はグリア細胞が縮んで神経細胞の周囲に大きな隙間ができるので、
老廃物を洗い流すリンパ流もたくさん流れることができます。
そして、2019年に発表された論文によると、深い睡眠状態において、グリンパティック・システムが最も効率的に働き、心拍数が低くなるにつれて、清掃効果のある脳脊髄液の流れが大きくなることが確認されています。アルツハイマー病の原因のひとつに高いアミロイドβ濃度があると言われますが、睡眠の改善によってアミロイドβを含む老廃物がより効率よく除去できるのではないかと検討されています。脳が休息できません。
解毒の大切さは事あるごとにお伝えしていますが、睡眠は単なるリラックスではなく、脳の解毒に非常に大きな役割を果たしています。たやすく後回しにされてしまいますが、とても大切なことなので、これからもお伝えしていきたいと思っています。
あなたの眠り大丈夫ですか？
眠りたいのに眠れない？文明の力から離脱しましょう！
最近では睡眠のお悩みをお持ちの方が多いですよね。睡眠は溜まったストレスを解消し、健康を保つためにとても大切な要素ですね。あなたは健康の為に良眠習慣をしていませんか？
え～、え～睡眠薬を飲んでいる～！
それは悪眠習慣で、自分で自分の身体に傷をつけているだけだすよ。
病院で出ているから。軽い薬やからではなく、お医者は自分や家族には出しませんよ。
なぜなら身体に悪い、習慣性になるとわかっているからですね。
良眠習慣のための13箇条
① 睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分
② 夕食は刺激物を避けて、寝る前はスマホ、パソコン等はやめリラックスする。
③ 眠たくなってから布団に入り、就寝時間にこだわりすぎない。ただ遅くても12時までに。
④ 毎日、同じ時間に起床。
⑤ 光の利用で良い睡眠（就寝時は暗くなったら、起床時は日が昇ったら）
⑥ 規則正しく３度の食事、規則正しい運動習慣。
⑦ 昼寝をするなら15時前の20～30分程度
⑧ 眠りが浅い時は、遅寝、早起き
⑨ 睡眠中の激しいいびきや呼吸停止、足のけいれん、むずむず感は要注意。
（１等級三七人参が効果）
⑩ 十分眠っても眠気が強いのは、寝る前のスマートフォン等はやめ、
朝の２度寝はやめましょう。
⑪ 睡眠薬代わりの寝酒は不眠、睡眠浅の元
⑫ 睡眠薬は脳の血流も悪くなり早期痴呆症の元（だからお医者さんは飲まない）
⑬ 喫煙や家族の喫煙は100％不可。副流煙被害で熟睡できないので100％禁煙。
対策は血液をさらさらにして、身体を温める。寝る３時間前に１等級三七人参を飲み、
寝る前に両耳にショウキ温灸を各15分。
睡眠薬の常習で下半身も弱くなり、骨折等にもなり寝た切りにもなるので注意。
自分で治しましょう。
また寝るときは首にタオルを巻いて、寝にくい人はタオルにカイロを入れ首の後ろを温めると
ぐっすり寝られます。
活血（１等級三七人参）健脾（カキ肉エキス）補腎（鹿茸大補湯・仙寿健康丸）
腸相改善（酵素たっぷりな麦緑素・熱処理をした乳酸菌FK-23菌）
腸相悪は免役低下でコロナ感染もしやすくなります。
自分の身体は自分で治しましょう。
食事が変われば体が変わる！
体が変われば心が変わる！！
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね、
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