2022年12月30日 2022年12月30日 moritani-drug

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気温が下がると温かいところに行くと赤ら顔になる方よく見かけますね。

■赤ら顔の原因と解消するコツ

赤ら顔の原因は、大きくわけて2つ。くわしい原因と解消法についてチェックしてみましょう。

タイプ1：血管や血管中の血液に原因がある

皮膚にある毛細血管は、気温に合わせて血管を拡張・伸縮させることで、体温を調節しています。血管の収縮力が低下して拡張したままだったり、血液の量が過剰に増えて、通常では見えないはずの血液が透けて見えてしまいます。

そのせいで顔が赤く見えるのがこのタイプ。これは、病気だけでなく、生まれつきや体質のケースもあります。また、人前に出るなど、

緊張する場面で顔が赤くなってしまう「赤面症」もこのタイプ。

赤面症は、強い緊張によって、自律神経が乱れるため、血管が一時的に拡張して起こります。

◇【タイプ1】赤ら顔を解消するコツ

☆（1）十分な睡眠をとる

睡眠不足は、自律神経の乱れにつながります。血管の拡張や収縮調節の役割がある

自律神経の不調は、毛細血管の拡張を起こすので、しっかりと睡眠をとりましょう。

☆（2）気温差の大きいところに気をつける

室内外の気温差が大きいと、血管の拡張や収縮が激しくなります。

これを頻繁に繰り返すうちに、いつしか血管が開いたままとなり、

赤ら顔になることも。

なるべく気温差の少ない環境で生活しましょう。

☆（3）刺激物のとりすぎに注意する

アルコールや刺激の強い香辛料は、毛細血管を拡張させる作用があります。

これらを習慣的に摂りすぎると、血管が開くだけでなく血流も滞り、

血管内に血液がたまりやすくなります。刺激物のとりすぎに注意しましょう。

☆（4）赤ら顔に効くツボを押す

東洋医学において、赤みの原因は熱とされています。

熱は、物理的な熱だけでなく、

気の流れや血の滞りによって生じると考えられています。

ここでは、

熱をとるツボとして代表的な「印堂」、「迎香」、「合谷」についてご紹介します。

・印堂（いんどう）……眉間の中央にあります。

・迎香（げいこう）……左右の小鼻の脇にあります。

・合谷（ごうこく）……万能ツボとしても有名。

人差し指と親指の骨が合流するところから、

やや人差し指よりにある窪んだところにあります。

・労宮（ろうきゅう）……手を握りしめたときに中指が当たるところにあるツボ。

神経の興奮を鎮める効果があるので、赤面症にオススメです。

◇タイプ2：皮膚に原因がある

皮膚自体が炎症を起こして赤くなっていることが原因です。

皮膚に炎症を起こす病気はたくさんあるため、あとでくわしく解説しますが、

さまざまな肌トラブルも皮膚の炎症を引き起こします。

また、まちがったケア方法により、血管が透けて見えてしまい、

顔が赤く見えるケースもあります。　これは、皮膚が薄くなることが原因です。

特に、鼻や頬の皮膚は、毛細血管がたくさん通っているため、皮膚が薄くなるとすぐに透けて見え、赤ら顔に見えます。ほかにも、皮膚が薄い人は、少し血管が広がるだけで、すぐに顔の毛細血管が透けて見えるようになるので、気温の変化などの影響を受けると赤くなりやすいです。

◇【タイプ2】赤ら顔を解消するコツ

☆（1）メイクオフ・洗顔をていねいにする

洗顔のとき、極端に熱いお湯を使っていたり、

強い力でこすったりしていないでしょうか。

過剰な洗顔は逆効果。また、洗顔ブラシを使っている場合も注意が必要です。

メイクオフや洗顔はていねいに行いましょう。

☆（2）スキンケア方法を見直す

水分と油分のバランスが大切です。

肌が乾燥しているのに保湿剤を塗らなかったり、

脂性肌なのに余計なクリームをつけていると、

ドライスキンや毛穴のつまりを引き起こし、

肌トラブルへとつながります。

☆（3）バランスのとれた食事を摂る

いわずもがな、野菜はビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富で、健康な皮膚に必要不可欠。積極的に野菜を食べるようにしましょう。

また、野菜だけでなく、食事全体の糖質や脂質、

タンパク質のバランスも肌に影響します。食事内容が偏らないように意識してください。

☆（4）お通じをととのえる

　　　　　便秘は、皮膚に老廃物がたまり、ニキビやアトピー性皮膚炎を悪化させます。

便秘解消のために、根菜などの食物繊維を含む食品の摂取と、

ウォーキングやジョギングなどの運動を行いましょう。

☆（5）皮膚の赤みに効くツボを押す

　　　　　　皮膚の赤みに効くツボを取り入れてみてください。

　　　　　　肩髃（けんぐう）……肩と腕の境目あたり。

肩を前から触ったときに少し窪んでいるところです。

さまざまな肌トラブルを解消する効果が期待できます。

　　　　　　尺沢（しゃくたく）……肘の内側にある筋の上、真ん中よりやや外側にあります。

肌の水分代謝を改善し、

たまっている老廃物を排出するデトックス効果があります。

■病気の可能性も……

　　☆（1）脂漏性皮膚炎

　　　　　　皮脂の分泌が盛んな部位や、こすれやすい部位に赤みが生じます。

髪の生え際や鼻の脇、耳のまわりや頭皮だけでなく、顔全体に出ることも。

かゆみはないことが多く、あっても一般的に軽いです。

ストレスや生活サイクルの乱れ、偏った食事、皮膚にある常在菌の異常な増殖も要因として考えられています。

☆（2）酒さ（しゅさ）

　　　　　　もともとは中年男性に多い病気でしたが、最近では、20歳前後で発症することも増えています。鼻や頬だけの軽い赤みから、顔全体が赤くなり、開いた毛穴がミカンの皮のようになる重度のものまで、程度は個人差があります。

原因は、紫外線やストレス、アルコール、ニキビダニなど。

ほかにも、皮膚への摩擦や女性ホルモンなどさまざまな説があります。

　　☆（3）酒さ様皮膚炎

　　　　　　酒さと似た症状なので「酒さ様皮膚炎」と呼ばれていますが、

原因は、ステロイド外用剤の長期間連用です。ステロイド外用剤の具体的な使用量や、　　使用期間は決まっておらず、同じ量・同じ期間で使用しても、なる人とならない人がいます。このため、使う人自身にも何らかの要因があると考えられています。中には化粧ノリがよくなるという理由で、下地目的で使い続けてしまい、結果的に酒さ様皮膚炎になってしまう人がいるので、このような使い方はしないようにしましょう。

　　☆（4）ニキビ

　　　　　　ニキビは毛穴の炎症のひとつ。

ニキビができると、毛穴だけでなくそのまわりにも

蔓延し、赤くなります。

炎症が続いている間はもちろんのこと、

炎症の範囲が大きかったり期間が長いと、

ニキビが治りはじめても、赤みが残ってしまいます。

また、ニキビは同じところに繰り返しできたり、

完全に治る前にほかの場所にできたりするので、

結果として持続して顔が赤く見えます。

　　☆（5）光線過敏性皮膚症

　　　　　　強い紫外線に長時間当たると日焼けしますが、これは誰にでも起こります。