健康ダイエット

毎日、多くの方の健康相談・漢方相談・ダイエット・妊活のお悩みに向き合っていますが、私がまずお伝えしたいのは「病気の元栓を閉める」という考え方です。
病気になってから注射や薬で対処するのは“対症療法”です。そうなる前に、病気の原因となる元をしっかり断つことが大切なのです。ダイエットも同じで、原因を放置したままではうまくいきません。

そのためには、生活習慣や食事内容の見直しはもちろん、何より重要なのが心（想い）の改善です。
自分では気づかないうちに、心に鍵をかけてブレーキを踏んでしまっていることがあります。ストレスや悩みといった心の問題も含めて一緒に整えていくことが、私たちが大切にしているポイントです。

これはダイエットだけでなく、慢性疾患にも共通しています。
そして何より、毎日笑顔で過ごせるように「ハッピーな考え方をしようね！」ということをお伝えしています。物事を楽しみながら取り組むことで、ダイエットをはじめ、さまざまな体の不調が改善するといわれています。

病気のことをくよくよ考えるのではなく、「どうやって良くしていこうか」と前向きに向き合うことが大切です。

また、ダイエットの最終目的を“ただ痩せること”にしてしまうと、達成した途端に元の生活に戻り、リバウンドしやすくなります。
だからこそ、「○号の服を着こなす」「お気に入りの服をまた着る」など、痩せた後の姿を具体的にイメージした目標を持つことが、スタイルを維持する近道です。

そのためにも、モリタニ薬店のアドバイスをしっかり実践していただくことが大切になります。

ダイエットの必需品　～グラフ化体重日記のつけ方～

「グラフ化体重日記」は、当店で正確にダイエットアドバイスを行うために必須です。

なぜ体重を1日4回測るの？

体重の増減をグラフ化することで、食生活の乱れ・食べ過ぎ・生活習慣のクセに自分で気づくことができます。
この記録をもとに、サプリメントや生活改善を組み合わせ、ダイエット効果を最大限に引き出します。

体重測定の基本ルール

まずは 1週間、1日4回測定します。服装は毎回同じ条件（下着のみ等）
朝食抜き・外食などで測れない場合は空欄でOK

1日4回の測定タイミング

① 起床直後
起きたらすぐ、トイレや洗面の前に測定「朝起きたら、まず体重計」が大切です。

② 朝食直後
「ごちそうさま」と箸を置いたらすぐ測定後片付け前に測り、つまみ食いを防ぎましょう。

③ 夕食直後
朝食後と同じ要領で、食べ終わったらすぐ測定。

④ 就寝直前
時間は関係ありません。
「あとは布団に入るだけ」というタイミングで測定してください。

グラフ化体重日記の効果

・食生活の乱れに気づける
・体重変動のパターンが分かる
・ダイエット指導の精度が上がる
・サプリメントの効果を実感しやすくなる

ダイエット効果を高めるポイント

・体脂肪対策・糖質脂質カットに加え、温活と代謝アップが重要です。
・お白湯習慣
・40℃入浴習慣
・温灸（おへそ・血海）

体を温めて血流を促すことで、ダイエットに使用するお薬の働きがより引き出されます。