夏バテ、夏太り、夏の不調には自律神経の乱れがつきものです。自分から作っています。
「自律神経の乱れ」はよく耳にすると思いますが、いったいどのような状態なのでしょうか。
神経は「中枢神経」（脳と脊髄）と体中に張り巡らされている「末梢神経」に分けられます。
さらに、「末梢神経」は自分の意思によって身体の各部を動かす「体性神経」と、意思に関係なく刺激に反応して身体の機能を調整する「自律神経」に分けられます。
例えば、暑いときに手で仰ぐのは体性神経、汗が出るのは自律神経の働きです。
さらに、この自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」という逆の働きをする
2つに分かれています。
「交感神経」は身体を活発に動かすときに働き、副交感神経は身体を休めるときに働きます。
これらが互いにバランスを取りながら身体の状態を調節していますが、
このバランスが崩れた状態こそが、「自律神経の乱れ」なのです。
夏は、外の暑さと冷房の効いた室内との気温差や、冷たい飲食物からの冷えにより自律神経が乱れやすいと考えられています。
内臓や血管などの働きをコントロールする自律神経が乱れると、体内の環境を整える機能がうまくいかなくなり、疲労感やだるさ、胃腸の不調、頭痛、めまい、のぼせ、立ち眩みなどいわゆる夏バテの症状が現れ、またイライラや情緒不安定といった精神的症状もでることがあります。
夏バテしにくい身体作りは、日頃の生活習慣を整えることから始まります。
この機会に見直してみましょう。
夏に気を付ける健康習慣は、
- こまめな水分補給（特に糖質の多い清涼飲料水やビールの飲みすぎはかえって
疲れを招きやすくなりますのでほどほどに）
（２）睡眠をしっかりとる（暑さによる疲労回復や、自律神経を整えて
体調不良を改善するために睡眠は欠かせません。）
（３）1日3食、いつも以上に栄養バランスを心がける
（４）体の冷やしすぎに注意する（外気温との温度差や体の冷やし過ぎは自律神経の乱れを招きます。また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく、体の冷えの元にもなります。）
よく氷食症などは完全に自分から病気を作っています。
よくコップに氷を入れて飲んでいる方をよく見かけますが、
これなどはコップに毒を入れて飲んでいるようなものですね。
逆にお白湯習慣が大切です。
冷房などによる「冷え」を解消するには、入浴が適しています。
シャワー習慣は不可。薬用浴剤「マグマオンセン別府（海地獄）」は、マリンブルーの
涼しげな色の入浴剤で、肌当たりもよく、冷えや疲労回復に有効な成分
がぬるめのお湯でもしっかりと体を温めてくれます。
おすすめの入浴法は、ぬるめ（37℃前後）のお風呂に長めに入り、
冷えた身体をじっくりと温めることです。また、暑い時期にお風呂につかる
気がしない方は、ぬるめのお湯をみぞおちくらいまで入れて入る半身浴
でもよいです。一日の終わりにしっかり汗をかき血行を促進させ、調子を整えましょう。
夏の疲れから体の調子の変化に気が付いたら、ゆったりと入浴し、早めに就寝して日々の疲れを
リセットすることが大切です。
暑い夏こそぜひ、薬用浴剤「マグマオンセン別府（海地獄）」をお役立てください。
そして洋食から和食への切り替えですね。
家で湯治するといいのです。
食事が変われば体が変わる！
体が変われば心が変わる！！
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