目の疲れ気になりませんか？文明の力（パソコン・スマホ等）の影響で自分で疲れさせていますね。
「目の疲れ」に効果的なツボはここ！肝心かなめで肝臓・腎臓に負担がかかると目に現れます。
職場でも家庭でも、何かと目を酷使しがちな現代。「目の疲れ」を訴える人がとても増えています。
そこで今回は、疲れ目によく効くツボをご紹介。効果を高めるとっておきの
ツボ押し法もお教えします。
疲れ目に効く3大ツボで、心の疲れもとる！
「目は心の窓」といわれます。東洋医学では、目には多くの経脈（気血が流れる
主要ルート）が流入するため、目の調子が悪いと精神や身体にも影響するとされ
ています。次のツボを刺激して、目だけでなく、心身の疲れをとりましょう。
とくに目をよく使うお仕事の人は、作業の合間にこまめに行うように。
（1） 睛明（せいめい） ：目頭の内側、鼻根のクボミにあります。
（2） 風池（ふうち）：後頭部、髪の生え際で、僧帽筋という筋肉の外縁にあります。
（3）客主人（きゃくしゅじん） ：目じりの後ろ側、頬骨弓中央の上際にあります。
疲れ目のツボの押し方のコツ
（1睛明･･･ 目をつぶって、左右の「睛明」を右手の親指と人差し指でつまむようにして圧迫し
続けます。「目が疲れた！」という時に、
無意識にこの動作を行っている人も多いのではないでしょうか？
人間は本能的に有効なツボに手を当てているのです。
ゆっくり円を描くように圧迫しながら、目を強くつぶる動作を繰り返すと、
より一層効果的です。
1分間くらいを目安に1セットとします。
（2風池･･･ 両手の四指（親指以外）で頭を挟むようにして、左右の親指で左右の「風池」を同時に圧迫します。息を吐きながら10秒間圧迫し、息を吸う時に圧を抜きます。
これを10回繰り返します。
（3客主人･･･ 人差し指の上に中指を重ねて「客主人」に置き、左右から頭を挟むようにして同時に圧迫します。その部位に指を置いたまま圧迫をしながら、
ゆっくり円を描くように刺激します。
■ こうするともっと効くツボの圧し方
目の外側に「瞳子（どうし）りょう」、「太陽（たいよう）」、「客主人」、「和（わ）りょう」というツボが横並びになっています。
いずれも、目にとって重要なツボ穴です。両手の手根（手のひらの根本）の真ん中を、
左右から頭を挟みつけるように「客主人」に当て、少し上向きに押し上げるように圧迫すると、
これらのツボを同時にまとめて、しかもより効果的な刺激を与えることができます。
目を閉じて、1分間くらい続けて圧迫していると、目がすっきりとしてくるでしょう。
蒸しタオルを使えばさらに効果アップ
これらのツボへの刺激とあわせて、蒸しタオルで目の周囲の血行をよくしましょう。
ぬらしたタオルをラップで包んで電子レンジで1分間（500W）温めれば、
蒸しタオルが簡単にできますので、これを折りたたんで、
両耳に届くくらいの長さにしたものを、目の上に乗せる。冷めてきたら、
温かい蒸しタオルに取り替える。
これを5～6回繰り返すことで、目だけでなく、全身が楽になってくるでしょう。
ただし、熱くしすぎてやけどをしないように注意してください。
目が熱っぽい時や、充血している時は、逆に冷たくしたタオルで眼を冷やすとよいでしょう。
冷やすべきか、温めるべきか迷う場合は、気持ちのいい方を選んでください。
どちらも気持ちがいいのなら、蒸しタオルと冷タオルを交互に繰り返すと非常に効果的です。
目の血流を良くすることが大切です。
目のトラブルは内臓の信号です。
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