コロナを含めて病気にならないためにも免疫力アップが大切ですが
和食の食生活、お白湯習慣、４０℃入浴習慣のみならず睡眠が大切ですね。
よくがん患者の方で夜中の２時くらいまで起きて、８－９時くらいまで寝ている方がおられます。
また寝られないからと睡眠薬の常習者なども自分から免疫力を下げて病気を引き入れています。
ちゃんとした睡眠が大切ですね。
就寝に最も悪い時間は？
昔から早寝早起きと言っていることがわかりますね。
この研究から学ぶ最も重要なポイントの一つは、午前0時以降に眠らないようにすることである。「心血管疾患の発生率は、入眠時間が午前0時以降の参加者で最も高く、
入眠時間が早くなると心血管疾患の発生率は下がり、
午後10時以前の入眠時間で再び上昇した」と、研究著者らは述べている。
他の研究でも、心臓の健康との関係で睡眠のタイミングが重要であることが指摘されている。
今年初めにJournal of the American Heath Association（アメリカの心臓に関する学術誌）に
掲載された研究では、午後11時過ぎに就寝し、午前8時よりも遅くまで寝ている参加者は、
うっ血性心不全のリスクが高いことがわかった。
European Heart Journal – Digital Healthに掲載された研究の研究者たちは、
心臓の健康以外にも、血圧、睡眠の質、動脈硬化（動脈の病気）など、
睡眠のタイミングによって影響を受ける可能性がある要因を指摘している。
すでに寝つきが悪い方は、これらの研究結果を受けて、ストレスが増すかもしれない。
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