元気で健康な人は朝ごはん、朝食はダメですよ!!健康相談でもいつも皆さんにアドバイスしております。皆さんは今朝、朝食? 朝ごはん? 食べない? どれでしょう?

元気で健康な人は朝ごはん、朝食はダメですよ!!

健康相談でもいつも皆さんにアドバイスしております。

皆さんは今朝、朝食? 朝ごはん? 食べない? どれでしょう?

★最近は悪食生活の朝食派(洋食)が増えましたね。

☆昔は朝ごはん(和食)が当たり前でした。

だから以前なかった病気がどんどん増えています。

★朝食(洋食)に多い物

 パン、スープ、牛乳、ジュース、ヨーグルト、ウインナー、ベーコン、ハムエッグ、オムレツ、

 サラダ、フルーツなど。

☆朝ごはん(和食)に多い物

 ごはん、味噌汁(わかめ、豆腐、じゃがいも、野菜、とろろ昆布)梅干し、漬物、

 酢の物、納豆、鰹節、海苔、ごま、小魚、大根おろし、卵焼きなど。

★朝食の問題点

 タンパク質と脂質の過剰摂取(過酸化脂質が多い)になりやすい

 発酵食品と良質の炭水化物(徐々に吸収)、繊維質がが不足気味

 便が臭くなりやすい(病気の原因)

 便秘、虚弱体質、低血圧、低体温、貧血の原因とも言われています

 根気がない、不安、不定愁訴などは、朝食派や食事を食べない人が多い

☆朝ごはんの長所

 食欲のない人は、消化吸収の良い味噌汁とお粥、梅干し(朝は消化管の働きが悪い)

 手術後や断食後の食事は、おも湯~お粥です。

 発酵食品はアミノ酸が豊富

 ごはん、発酵食品、野菜は腸内細菌が発酵しやすい

 体調不良の調理のレシピが豊富

 食品の種類が豊富

朝食から朝ごはんへ

  • 一気に改善出来ない時は比率を徐々に増やす
  • 味噌汁や煮物が美味しくない時は出汁の取り方に問題がある。味わいだしを活用するとよい
  • 食べた事のない物は少量から始める
  • 嫌いな物は好きな物で覆う(例:納豆一粒に鰹節やねぎなどを沢山入れて、海苔を巻く)
  • 発酵食品は種類多く食べる

発酵食品の例

 梅干、納豆、味噌汁(具を沢山入れれば、おかずになる)、酢の物、粕汁、甘酒、干芋、干柿、

 無添加に調味料(味噌、醤油、みりん、酢、めんつゆ、ポン酢、酒粕、味わいだし)

 各種漬物(胡瓜、白菜、キムチ、なす、葉っ葉、らっきょう、にんにく漬、粕漬など)

 ★出来るだけ、ごはん、穀類、発酵食品、野菜、海草が好ましい

  日本人の腸内細菌は海苔の繊維を分解する酵素を作ります(欧米人には無い)

  海苔は、植物の中で唯一、ビタミンB12を含む食品です。(赤血球の生成に不可欠)

詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね、

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