このシーズンは体重オーバーに要注意!! 体重オーバー = 血管年齢アップ

このシーズンは体重オーバーに要注意!! 体重オーバー = 血管年齢アップ

ダイエットしているのに、こんな生活してない? ダメな体脂肪が増える8つの生活パターン

ダイエットするとき体重をいちばん気にしがちですが、見た目を左右するのは実は体脂肪率!

「なかなか体脂肪が減らない・・・」という人は、生活習慣を見直してみましょう。

なかでも夜しっかり食べて夜ふかしする習慣の人は要注意!

「夜はあまりエネルギーが消費されないので、あまった糖質や脂質はすぐに体脂肪になってしまいます。さらに、朝は起きられずに朝食抜きになりがちなので、体は燃えにくい状態のまま。体脂肪をため込みやすく燃やしにくい悪循環に陥りがちです」体脂肪が増えてしまうNO生活パターンをチェック!!

NOをやめないとダイエットは出来ません。暖かいシーズン、夏場ほど、温活をしないと成功しません。健康管理にも。

【NO】ギリギリまで寝ていて朝食は食べない

ギリギリまで寝ているので時間がなく、朝食はいつもパス。食事をしないので血糖値が上がらず、代謝は低い状態。腸も動き出さないので、お通じも不規則になりがち。

※食事は食べる。バランスよくボリュウムを抑えましょう。

【NO】移動は車。ほとんど歩かず通勤!

ほとんど歩くことなく、バスや車を使って職場まで通勤。副交感神経から交感神経への切り替えもうまくいかないため、活動モードにうまく入れないまま。朝1駅歩きましょう

※電車・バスは立ったまま。エスカレーター、エレベーターを使わずに。

【NO】仕事中はずーっと座りっぱなし

ほとんど動かず、いすに座ったままデスクワーク。職場で移動するときなどもエレベーターを使うなど、体を動かすことはほとんどなし。エネルギー消費量はかなり低い状態のまま。

※動けぬなら腹巻きにカイロを入れ温める。40℃以下の食べ物・飲み物を控えましょう。

【NO】丼ものを一気に早食い!

丼もの、パスタ、オムライスなどが昼食の定番。主食と主菜が一緒になったメニューは主食量がわかりにくいうえ、一気に食べがち。早食いは血糖値を急激に上げ、食べ過ぎた分は即体脂肪に。

※食事は弁当か定食を1口で30回とよく噛み、時間がなければそこまでにして残食。

飲み物も温かいお茶にすること。夏場でも。冷蔵庫からは毒を飲むようなもの。

【NO】おやつはこってり系をしっかり食べる!

  おやつはたいてい脂肪分の多いケーキやクッキーなど。あまり動くことなく過ごすため、

消費されない糖質や脂質は体脂肪として蓄えられることに。

  ※食事と食事の間はカロリーを入れない事、入れると消費はそこでストップ。もし食べたいなら

食事の時間に、食事をその分減らして食べるのならOK 別腹NO!

【NO】遅い時間に夕食&しっかり残さず食べる

  帰宅時間が遅いため、夕食の時間はいつも20~22時になってしまいます。

さらに、空腹状態になっているので早食いしがち。

少しくらい量が多いと感じても残さずキレイに食べます。

 ※20時過ぎの夕食なら主食をやめおかずだけにする。そうしないと血液検査を見てビックリ。

【NO】シャワーを浴びたらビールを1杯!

  お風呂につからず、ほとんどシャワーだけ。

体が芯まで温まらないことで、寝つきが悪くなります。入浴後はビールを1杯飲んでリラックス。糖質の多いビールを夜遅く飲むと、即体脂肪に。

  ※遅い食事なら食べない方が健康の元。

1日1回40℃のお風呂で体温を40℃以上にアップさせ、代謝、免疫力アップを。

【NG】夜中までテレビを観て夜ふかし

  午前1~2時まではテレビを観て過ごします。

寝る時間が遅くなるので、成長ホルモンの分泌が不十分に。

細胞修復のためのエネルギー消費も少なく、腸相が悪くなり、お肌も荒れがち。

※夜は早く寝て、時間がほしいなら早起きして自分の時間をつくりましょう。

詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね、

モリタニ薬店HP        http://moritani-drug.com/

1等級三七人参150   http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca22/130/p-r22-s/

忘憂歓(ぼうゆうかん)          http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca4/133/p-r-s/

ショウキT-1  http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca13/61/p-r13-s/

アイリタン      http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca8/78/p7-r-s/

サメミロン      http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca4/68/p8-r-s/

五浄心  http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca4/50/p10-r-s/

松康泉  http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca13/38/p-r13-s/

銀盤足温浴器   http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca11/33/p-r11-s/

美・ワカイン            http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca7/13/p-r7-s/

チサフェルナ LFK(乳酸菌FK-23菌抽出物)           http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca4/147/p0-r4-s/

ショウキ温灸器           http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca11/37/p-r11-s/

三井温熱治療器           http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca11/81/p-r11-s/

ベントリンがコデールに商品名とデザインが変更に           http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca20/85/p-r20-s/

酵素たっぷりの麦緑素(60包)           http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca16/77/p-r16-s/

酵素たっぷりの麦緑素(60包×3箱セット)

          http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca16/125/p-r16-s/

プロバイオティックスK12     http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca4/153/p-r-s/

カキ肉エキス   http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca4/135/p2-r4-s/

グルメかっとん           http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca2/2/p14-r-

エフエフトリプルダイエットパパイヤ  http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca2/118/p-r2-s/

エフエフトリプルダイエットトリプル  http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca2/119/p-r2-s/

IFMC.敷きパッド http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca23/189/p-r-s/

IFMC枕カバー  http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca23/190/p-r-s/

IFMC腹巻(薄手タイプ) http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca23/193/p-r-s/

IFMC温泉靴下 http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca23/192/p-r-s/

IFMC.(イフミック)バランスガード

http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca23/191/p-r-s/