ウイルス対策健康対策の免疫力アップ。
ストレス発散は生活習慣改善から。
イライラ、冷たい飲み物、シャワー習慣、洋食習慣していませんか？
また体調は100％めざしていませんか？60％が満点と考えましょう。
1、ダラダラ過ごす：無駄な時間こそ 適度な休憩と 考え 心身の リフレッシュになります。
2、空腹状態にする：ぐ～となると健康にいい。ダラダラ食いは身体にストレスが溜まります。
白血球は満腹状態では活発に働きません。空腹時にパワー全開に。
動物は空腹でないと食べません。病気になるとじっとして何も食べないのです。
3、40℃のお風呂に10分浸かる
免疫は身体を温める事。重要は身体を冷やさない事。
朝は熱めのシャワー 夜は40℃のお風呂に浸かる
4、7時間は寝る：睡眠は長すぎても短すぎても自律神経が乱れ免疫力を
5、姿勢を良くするだけで免疫力アップ：背筋をピンとすると、首や背中の負担が軽くなり、
リンパの流れが良く疲労物質が溜まらない。見た目も10歳変わります
6、早歩きで免疫力アップ：早く歩くことで効率的な有酸素運動下半身筋力アップ、
血流量の増加、心肺機能、脳機能の強化に
7、映画・ＤＶＤで泣くことも免疫力アップ：
涙活、能動的に涙を流すと、溜め込んだストレス発散、
後には幸せホルモンβ－エンドルフィンが増加し、心のデトックスになります。
8、大声で笑えば最強の身体に：何事も楽しみながらポジティブな心身を活性化
脳内では幸せホルモンβ－エンドルフィンやドーパミンが分泌されます。
9、日光を浴びる＝超重要：太陽には身体中でビタミンＤが作られ免疫力アップにつながります。
目覚めたらすぐに日光を浴びましょう。成長ホルモン メラトニンの分泌量が増えるため
睡眠の質が向上、鬱の方は早寝早起きが大切です。
10，寝ながら温浴習慣
IFMC敷マット（11000円税込）、IFMC枕カバー（1650円）、
IFMC腹巻（3300円）、IFMC温泉靴下などで温浴習慣で免疫力アップ
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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