店でダイエットをみなさんとやっていますが冬場と比べると夏場になると落ちないんですね。
なぜだかおわかりですか？
暑くなると、食欲が落ちたりとよく落ちると錯覚されるんですよ。
冷たい飲み物ばかり、エアコンガンガン、お風呂に入らずにシャワーばかり
これだから身体を冷やし代謝が極端に悪くなります。
対策には夏こそ温活ですね。もちろんコロナ対策にもですね。
代謝量を上げてくれる飲み物
朝にあったかい「お湯」・「ホットココア」・「緑茶」
さらに基礎代謝をアップさせる効果を狙うのであれば、ショウガと白湯組み合わせ
またココアにはカカオポリフェノールを沢山含み、健康にもいいまた精神を安定させる作用もあります。
冷え性解消にもいいそうです
緑茶に含まれるカテキンには血液をサラサラにする効力があり基礎代謝アップと美容と健康にいいといわれております
さらに新陳代謝を良くするために、以下のような点に気をつけましょう。
・なるべく砂糖は入れない（ミルクはＯＫです、ただし食後）
・浅煎りコーヒーを選ぶ（深煎りのコーヒーの２倍の効果があります）
・入浴や運動の前に飲む
コーヒーは基礎代謝を促進する飲み物ですが、１日に何杯も飲むと性質状身体を冷やし、
健康に害を及ぼす可能性もあります。
ウーロン茶には『サポニン』が含まれていてこれが油も分解してくれます。
新陳代謝を活発にして脂肪を分解する効果がありますので、
普段の水分補給に取り入れるようにしましょう。（ホットで）
■基礎代謝を上げてくれる料理・食材
三大栄養素を含む食品を活用しよう！
三大栄養素であるたんぱく質、炭水化物、脂質をバランスよくとり燃焼効果がある体に！
赤身肉などは代謝アップを促します！
たんぱく質を構成するアルギニン、リジン、プロリン、フェニルアラニンの
4つのアミノ酸が脂肪分解酵素リパーゼを活性化し、体脂肪を燃焼しやすくしてくれる
野菜には多くの栄養素が含まれているため基礎代謝をあげるための補助食といってもいいでしょう
ただし・・キャベツ、白菜、レタス、小松菜などは体を冷やす作用があるため注意が必要です。
鍋料理などで使う際はＯＫ
キムチには「カプサイシン」という成分が多く含み、アドレナリン分泌を高める作用があり、脂肪燃焼を高めてくれます。香辛料が強いものを食べると汗が出てくるというのは交感神経が刺激され汗が出やすくなっているからです。香辛料系は食べすぎには注意してください・・お腹に来る時があるので・・・
大豆を多く含んだ豆腐はアミノ酸、動物性たんぱく質を多く含んでおり・・肥満予防の効果を促しします。
お鍋に入れたり、お味噌汁につかったりその他色々と料理レシピが豊富でもありますね♪
豆類にはビタミンE、B、オイレン酸が豊富であり、余分なコレステロールを回収し、善玉コレステロールの生成を促す働きもあると言われている。代謝アップを助けてくれる。
ねぎといってもねぎ類の食べ物には糖質エネルギー代謝を高める作用があり、
新陳代謝、基礎代謝の手助けとなります。にんにく、ニラ、みょうが・・などもオススメです
■基礎代謝アップの近道「運動」
運動によって筋肉をつけると、基礎代謝量がふえ、太りにくい体になるといわれています。
有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・水泳等）を３０分以上、出来れば週３回以上行うことで鍛えられます。そして入浴で身体を温めて血流を良くして代謝アップを。
寒いシーズンはカイロの活用も大切です。
そしてアーユルベーダーのダイエット商材で脂肪を燃焼させましょう。
またカロリーのあるものは食事の時以外はダメですよ。
食後消費させるのに4～5時間かかるのでその時間にカロリーは消費をさせなくします。
そして身体を冷やすと経絡が滞り便秘になります。
便秘は体温を下げて代謝が悪くなるだけでなく、便からもカロリーを吸収して余り食べないのに
なんで増えるの？と皆さんに聞かれます。便秘はダイエットの最大の敵。
便秘と言って便秘薬飲んだら済むでしょう？ブ－！間違い。
なぜならほとんどの薬は化学医薬品か寒剤なのでさらに冷やして代謝が悪くなるからです。
そういう時には温めて出すコデールがお勧めです。
便秘でない方でもダイエット商材と合わせて使ってもらい毒を出します。
また家族に喫煙者がいると副流煙の受動喫煙被害で、代謝不良に。
家族の100％禁煙は大切です。
そして１等級三七人参で活血、カキ肉エキスで健脾、仙寿健康丸で補腎、温活、酵素たっぷりな麦緑素で腸相改善。そして脱文明の力ですね。
お白湯習慣、40℃入浴習慣を身につけましょう。
自然に逆らうとそのつけが身体に表れます。
そして水毒症にならない対策を。
日本人は高温多湿の風土なのに、大陸性風土と同様に水分過多ですべて水毒症にかかっています。
だから病気の元栓を止めよう！
問診・舌診・血流・体成分チェックでアドバイス！！
食事が変われば体が変わる！
体が変われば心が変わる！！
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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