良い睡眠方法
睡眠はしっかりとれていますか？冷え性の方は睡眠がうまくとれない、寝付けないという方も多いはず。睡眠をよくとる為には足を暖めてあげる事です。血液が全身にいきわたるように姿勢よく寝る事も大切ですよ。
■湯たんぽを使う
足を暖めるのに一番手っ取り早いのが湯たんぽを使う事です。
湯たんぽは、電気毛布のように電気代を一晩中くう事もありませんし、持ち運びも非常にラクです。
特に冬場の布団は冷たく、入っても中々温まりませんが、寝る数時間前から湯たんぽを入れておくと布団全体が温められ、辛い寒さにも対応できます。
■ペットボトルにお湯を入れて使う
湯たんぽがない方は、ペットボトルで代用する事もできます。
ペットボトルに40度～50度くらいのお湯を入れ、湯たんぽ同様布団の中に入れると適度な暖かさを得られます。お風呂のお湯などを使用すると経済的にも？優しいです。
■足を高くする
足枕などを入れて足を高くして寝ましょう。下半身に溜まった血液を循環させる事ができるので、
体温低下を防ぐ事ができます。
■布団を考える
軽い素材の布団は、重みがないため、肩や首がスースーします。重みのある布団に変えてみてはいかがでしょうか？
■首枕
首コリ病でも前かがみになる枕より首枕にする
バスタオル2本を丸めて首にすると頭も下がり首の負担が軽くなりストレス解消になります。
身体が冷えると交感神経が高まるのでさらにストレスが溜まりやすくなります。
※体を温めるにも方法があります。
入浴やショウキ温灸等も。
服の上からの温灸するなら。
お風呂で汗が出るまで一般の入浴剤を使って温まるのと同等。
肌の上からショウキ温灸なら、温泉に行って温めるのとか、マグマオンセンを入れて入浴するのと同等。汗が出なかったら温まり方は不足しています。
骨まで注熱で体温を40℃以上にアップさせることが重要です。
そうすることで免疫力アップと血流の改善が。
特に体の痛みも冷えが原因。
それなので鎮痛剤の使用はさらに体を冷やし、さらに悪化の一途になり。
自分で自分の首をしめるようなものになります。
それに気がつくことが自分で自分を治す事になります。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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