冬こそ痩せやすい!? ズボラさんのための冬のダイエット術！！
冬は寒く汗をかかなくなるので、夏に比べて痩せにくいような気がします。しかし、実は寒い季節の方がダイエットに向いているのをご存知でしたか？冬は体温をキープするためのエネルギーが必要となり、基礎代謝が高まります。基礎代謝が上がれば、同じ生活をしていても必然的に痩せやすくなるのです。だからといって、寒いからと家にこもって食べてばかりではダメ。代謝が高まっているこの時期こそ、家の中でできる簡単なエクササイズを習慣にして、カロリーを消費しやすい体を目指しましょう！それでもの時にはおまかせ下さい。あなたに合わせたダイエット商材をご提案します。
テレビを見ながらできる、お手軽ストレッチ
寒くなるこの季節は、家の中でもできる簡単なストレッチを習慣にするのがおすすめ。
ゆっくりと深呼吸しながらストレッチをすることで、血液の循環がよくなってカラダが温まり、
痩せやすい体をつくることができます。まずはタオルや肩幅より少し長めのヒモなどを用意します。
その両端をしっかり持ち、両腕を上に上げます。そのままゆっくり左右に５回カラダを倒しましょう。むくみやすい背中や肩甲骨まわりがスッキリします。次に両腕を上に上げたまま左右交互に前に出し、上半身をゆっくりとねじります。このとき下半身を動かさないようするのがコツ。
上半身をねじることで脇腹が引き締まり、キュッとしたウエストに。
バスタイムでできる、簡単ストレッチ
ストレッチはカラダが温まっている入浴中に行うのも効果的。あまり熱いお湯につかると体に負担がかかるので、ぬるめのお湯で行うのがベスト。のぼせやすい方は半身浴中にストレッチを行うようにしましょう。バスタブの中に座ったら両手で片脚のヒザの下を持ち、ゆっくりと持ち上げます。
水面から足先を出すようにするのがポイント。そのまま5秒間キープしましょう。
これを左右5回ずつくり返します。膝裏のリンパの流れがよくなるので、脚のムクミに効果的です。
次にバスタブの中で両膝をついて立ちます。膝は肩幅と同じくらい広げ、両手でバスタブにつかまってバランスをとります。そのまま足先を上にあげて10秒キープし、ゆっくりと下におろします。
足先を上げる時にヒップに力を入れるのがコツ。これを5回繰り返しましょう。ヒップアップ効果が期待できます！家でできるストレッチは、冬のエクササイズにピッタリ。テレビを見ている時間や
バスタイムを利用してカラダを動かし、運動不足になりがちな季節を乗り切りましょう。
ダイエットの強い味方、鍋料理。カイロ、温灸習慣で代謝アップも！
「代謝を上げ、やせやすい体になるには栄養バランスのいい食事が大切。その点、鍋料理は、肉や魚、豆腐などのたんぱく質、白菜などの野菜、ごはんなどの炭水化物を合わせれば、すべての必要な栄養がとれます。具の定番のひとつ、しらたきは低カロリーなうえ、食物繊維も豊富で満足感も抜群。また、油を使わずに調理できるのもうれしいポイントです」 さらにあつあつにして食べるのもやせ
効果を引き出すカギに。「熱いと早食いを防げるので少量でも満足できるし、冷えた体も温まるので代謝アップも期待できます」 しかし食べ方には、注意も必要。「つぎ足しながら食べると１人前の量を把握できなくなることも。炭水化物、たんぱく質はあらかじめ食べる量を決めておくといい。
鍋でやせるワケ【1】野菜など食物繊維が豊富な食材が多く食べられる
鍋料理の定番ともいえる白菜、春菊などの野菜、えのきたけやしいたけなどのきのこ類、しらたきには、食物繊維がたっぷり。野菜は煮込むことでカサも減り、たくさん食べられます。
鍋でやせるワケ【2】あつあつだから食べるスピードもゆっくりに
調理しながらなので、できたてのあつあつが食べられる鍋料理。食べるスピードも自然とゆっくりになるので、早食いによる食べ過ぎも防げます。体も温まり、代謝がアップし一石二鳥。
鍋でやせるワケ【3】主食、主菜、副菜が１品でバランスよく食べられる！
代謝を上げ、健康的にやせるには、バランスのいい食事が不可欠。具だくさんの鍋料理は鍋ひとつで主食、主菜、副菜をカバー。あれこれ悩むことなく栄養バランスが整います。
脂肪が燃えるメカニズム
空腹時に燃える→運動でストレスを加える→
アドレナリン・ホルモンが出る（脂肪分解酵素リパーゼを活性化）→遊離脂肪酸とグリセリンに→
血液中に放出→足の筋肉・手の筋肉で燃やされる→ＣＯ2＋Ｈ2Ｏ
内臓脂肪が先に落ちるのは、毛細血管が多いから皮下脂肪は血管が少ないので落ちにくい。
血流測定でスワン型は落ちやすいが、乏血型は落ちにくい（基礎代謝が悪いからですよね）
あまり食べない人でも、ちょこちょこつまみ食いをする人は逆に体重、体脂肪は増加します。
飲食ＶＳ消費：
これはグラフ化体重日記でわかるのでかならず痩せる1日100ｇ減らすように無理をしない目標を。
食後2時間後にアーユルベーダートリプル粒を飲み脂肪を遊離脂肪酸に変換するから脂肪が分解！
空腹が長ければ長いほど脂肪は分解燃焼します。
だだし、これでも効果が少ない方は、みなさん、次の商品を組み合わせて成功されています。
★冷え症（脂肪が冷えてカチカチで溶かさないと燃えません）・基礎代謝・血流の悪い方
（車で言うとエンジンが小さい方です）⇒牡蠣エキス・１等級三七人参
・ビーレバー（飲む点滴で冷え症や血流が改善します）・黒人参
★ついつい食べ過ぎる・間食をする・食事時間が悪い・偏食するなど日常の食事に問題がある方。
⇒パワフルグルメかっとん（糖質・油共カット）・グルメかっとん・
ドクターサイリウム、シクロドリーム（糖質・油共カット）
★お通じのない方、あっても、バナナ2-3本の便が出ない方、胃下垂の方、腸相が悪い人は腸相改善を。
⇒コデール・酵素たっぷりの麦緑素・乳酸菌ＦＫ-23菌
（食べたものの通過が早くなり、カロリーの再吸収を防ぎます）
★ホルモンにバランスが悪い方 ⇒１等級三七人参・牡蠣エキス・Ｔ-1エキス・鹿茸大補湯
今どんどん落としています。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
モリタニ薬店ＨＰ http://moritani-drug.com/
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忘憂歓（ぼうゆうかん） http://moritanidrug.cart.fc2.com/ca4/133/p-r-s/
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