肝腎要というように、中でも腎は年齢とともに弱くなります。
健康には血液サラサラで病なし、身体を温めると病気は治る。
また腸相を改善すると病気は治ります。
だから活血、健脾、補腎、温活、腸相改善が大切です。
「腎は精を蔵し、成長発育生殖を主る」といわれるように
ホルモンバランスを整え命の炎を上手に燃やす大切な臓器。
「腎」を元気にする食べ物の傾向は「黒い食べ物」
そしてミネラルたっぷりの海のものもお勧め。
ちなみに「黒の御三家」は黒豆、黒ゴマ、海苔だとか。きのこ類も。
これらをおいしく味わうことが体にとって糧となる。
普段の食事メニューにこれらを加える方法を考えてね。
「気」を補うには、胃腸を元気にするものを食べること。
タネのものは新たな命が育つために必要なものがすべて詰まっていると考えられる。
煮物、炒め物、サラダなどにどんどん加えてみましょう。
規則正しい生活時間
睡眠時間の確保（7時間）
疲労を溜め込まない、
食事の栄養バランスに注意。 多くの食材を少しづつ食べる
生理中は、冷やさない
ストレス解消、イライラしない生活
適度の運動を毎日
食養生
体が冷える人は、
体温以上の温度のものを食べるよう心がけましょう。
なま物、なま野菜を食べ過ぎない。
体を温める食材：パセリ、ねぎ、しょうが、にら、にんにく、しその葉、らっきょう、うど、
シナモン、フェンネル、こしょう、ナツメグ、山椒、小松菜、桃、くるみ、かぼちゃ、人参、山芋、牛肉、羊肉、
黒豆、えびなど茄子など体を冷やすといわれている食材でも、火を通し、香辛料をしっかり使って調理すれば、体にやさしい料理となります。
体がほてる人は、
極端に辛い味付け、濃い味付けの料理を避けましょう。
例えば、出血が多い時に、辛いものを食べたりすると、さらに出血が止まりにくくなったり、
心が落ち着かずイライラしなくなったりします。
そんなときは、あっさり味で調理したものを食べましょう。
体を冷ます食材：レタス、柿、こんにゃく、にがうり、セロリ、ミントなど
なによりもバランスよく食べることが第一で、逆のタイプの食材を絶対食べてはいけないということではありません。旬のものをおいしく調理して楽しく味わってください。
そして寒い時はもちろんですが、年中温活（入浴、ショウキ温灸等）が大切です
お白湯習慣、朝起きたらお白湯を200ｍｌ飲んで、空の胃腸をシゲキしましょう。
もちろん１日中お白湯習慣（飲み物は温かい飲み物に）
40℃の入浴習慣で身体をリセットすることが大切です。
化学医薬品は化学医薬品を呼ぶ。薬が薬を呼び、薬漬けから身体を潰します。
もちろん喫煙は絶対にダメですよ。100％禁煙ですね。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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