ダイエットしているのに、こんな生活してない？ ダメな体脂肪が増える８つの生活パターン
ダイエットするとき体重をいちばん気にしがちですが、見た目を左右するのは実は体脂肪率！
「なかなか体脂肪が減らない･･･」という人は、生活習慣を見直してみましょう。
なかでも夜しっかり食べて夜ふかしする習慣の人は要注意！
「夜はあまりエネルギーが消費されないので、
あまった糖質や脂質はすぐに体脂肪になってしまいます。
さらに、朝は起きられずに朝食抜きになりがちなので、体は燃えにくい状態のまま。
体脂肪をため込みやすく燃やしにくい悪循環に陥りがちです」
体脂肪が増えてしまうＮＯ生活パターンをチェック！！
ＮＯをやめないとダイエットは出来ません。
暖かいシーズン、夏場ほど、温活をしないと成功しません。健康管理にも。
【ＮＯ】ギリギリまで寝ていて朝食は食べない
ギリギリまで寝ているので時間がなく、朝食はいつもパス。食事をしないので血糖値が上がらず、
代謝は低い状態。腸も動き出さないので、お通じも不規則になりがち。
※食事は食べる。バランスよくボリュウムを抑えましょう。
【ＮＯ】移動は車。ほとんど歩かず通勤！
ほとんど歩くことなく、バスや車を使って職場まで通勤。副交感神経から交感神経への切り替えも
うまくいかないため、活動モードにうまく入れないまま。
※電車・バスは立ったまま。エスカレーター、エレベーターを使わずに。
【ＮＯ】仕事中はずーっと座りっぱなし
ほとんど動かず、いすに座ったままデスクワーク。
職場で移動するときなどもエレベーターを使うなど、体を動かすことはほとんどなし。
エネルギー消費量はかなり低い状態のまま。
※動けぬなら腹巻きにカイロを入れ温める。40℃以下の食べ物・飲み物を控えましょう。
【ＮＯ】丼ものを一気に早食い！
丼もの、パスタ、オムライスなどが昼食の定番。主食と主菜が一緒になったメニューは
主食量がわかりにくいうえ、一気に食べがち。
早食いは血糖値を急激に上げ、食べ過ぎた分は即体脂肪に。
※食事は弁当か定食を1口で30回とよく噛み、時間がなければそこまでにして残食。
飲み物も温かいお茶にすること。夏場でも。冷蔵庫からは毒を飲むようなもの。
【ＮＯ】おやつはこってり系をしっかり食べる！
おやつはたいてい脂肪分の多いケーキやクッキーなど。
あまり動くことなく過ごすため、
消費されない糖質や脂質は体脂肪として蓄えられることに。
※食事と食事の間はカロリーを入れない事、入れると消費はそこでストップ。
もし食べたいなら食事の時間に、食事をその分減らして食べるのならＯＫ 別腹ＮＯ！
【ＮＯ】遅い時間に夕食＆しっかり残さず食べる
帰宅時間が遅いため、夕食の時間はいつも２０～２２時になってしまいます。
さらに、空腹状態になっているので早食いしがち。
少しくらい量が多いと感じても残さずキレイに食べます。
※20時過ぎの夕食なら主食をやめおかずだけにする。
そうしないと血液検査を見てビックリ。糖尿病にも。
【ＮＯ】シャワーを浴びたらビールを１杯！
お風呂につからず、ほとんどシャワーだけ。
体が芯まで温まらないことで、寝つきが悪くなります。
入浴後はビールを１杯飲んでリラックス。
糖質の多いビールを夜遅く飲むと、即体脂肪に。
※遅い食事なら食べない方が健康の元。
１日１回40℃のお風呂で体温を40℃以上にアップさせ、代謝、免疫力アップを。
【ＮＯ】夜中までテレビを観て夜ふかし
午前１～２時まではテレビを観て過ごします。
寝る時間が遅くなるので、成長ホルモンの分泌が不十分に。
細胞修復のためのエネルギー消費も少なく、腸相が悪くなり、お肌も荒れがち。
※夜は早く寝て、時間がほしいなら早起きして自分の時間をつくりましょう。
お腹を「グーッ」と鳴らすだけでOK!? 空腹が秘めた若返りパワーとは （空腹時脂肪は燃焼）
食事は腹いっぱい食べる方ですか？
じつは腹60％で腹いっぱいと思い実行すると体調は軽く快適になってきます。
しんどいからよく食べるとますます身体は硬くしんどくなります。
以前ネットで出ていた記事から、年齢とともに、
ちょっとした体の不調が気になってきていませんか？
肌にシミやそばかすが増え、透明感がなくなってきたとか、
首や肩の凝り、腰痛、冷え性、生理不順、便秘などなど、
あげるとキリがありません。子どもの頃は肩が凝るなんてなかったですよね。
もし、ちょっとした“ある生活習慣”を取り入れるだけで、
体の中から若返りがはかれるとしたら、試してみたくありませんか？
そこで今回は、ナグモクリニック総院長である南雲吉則先生の著書『「空腹」が人を健康にする』を
参考に、お腹を“グーッ”と鳴らすだけで若返る理由についてご紹介します。
■1：お腹がグーッと鳴る正体は“モチリン”
＜ヒトを始め、あらゆる哺乳動物の小腸の入り口には、
食べ物を待ちかまえているセンサーがあります。
あなたが一日一食を始めていつまでたっても食事が流れていないと、
小腸はあせって「モチリン」という消化ホルモンを出します。＞
“モチリン”は胃を収縮させることによって、
胃の中にまだあるかもしれない食べ物を小腸に送ろうとするホルモンとのこと。
胃が“空腹期収縮”となり、お腹が「グーッ」と鳴るようです。
お腹が「グーッ」と鳴ったら、「モチリンが働いている！」と楽しんでみましょう。
■2：若返りホルモンの“グレリン”
＜空腹に気づいた胃袋から「グレリン」というホルモンが出ます。
グレリンの語源は英語の「grow」つまり「成長」です。
グレリンは空腹によって刺激された胃粘膜から分泌され、
脳の視床下部に働いて食欲を出させるのが仕事です。
そして同時に脳の下垂体に働き、成長ホルモンを分泌させます。＞
この成長ホルモンのことを、別名“若返りホルモン”といい、若返り効果があるとのこと。
1955年生まれの南雲先生の若々しい外見が、若返りホルモンの効果を証明していますよね。
お腹がグーッと鳴っても、すぐには食事をせず、
十分に若返りホルモンを体中に巡らせることが重要。
「私は若返っている」と（心の中で）つぶやき、脳に認識をさせましょう。
■3：お腹がグーッと鳴っている時に体中の遺伝子の修復がされる
＜お腹がグーッと鳴っている時は、さらにすばらしい生命力が湧いています。
それが「サーチュイン遺伝子」です。＞
“サーチュイン遺伝子”は、通称“延命遺伝子”または“長寿遺伝子”と言われています。
この遺伝子は、お腹がグーッと鳴らない限りは働かないとのことです。
また、南雲先生はこのようにも述べています。
＜体中の遺伝子をこのサーチュイン遺伝子がみるみるスキャンしてくれて、
傷ついているところをどんどん修復してくれるのです。＞
老化だけでなく、遺伝子の異常が原因で起こるといわれているガン予防も可能とのことなので、
お腹を積極的にグーッと鳴らせましょう。体をリセットさせることをするのは大切です。
以上、“お腹をグーッと鳴らせるだけで若返る理由”についてご紹介しましたが、いかがでしたか？
さらに、お腹の中に蓄えている内臓脂肪が燃焼しはじめたら、しめたものです！
内臓脂肪が燃焼するときに脂肪細胞から奇跡のホルモン“アディポネクチン”が分泌され、
体中の血管が掃除され、体の中から若返りがはかれるそうです。
実際に毎日やるとなると継続が困難かもしれませんので、
1週間に1回程度など胃を休めるつもりで“お腹グーッ”の若返りデーを
作ってみてもいいかもしれませんね。参考にしてみてください！
ダイエットでは脂肪は空腹で燃焼する。
食後２時間後にアーユルベーダー粒を飲むことで、体の中性脂肪が遊離脂肪酸に変換され、
熱で（歩く・お風呂・温灸・温熱器等）で炭酸ガスと水に分解されます。
空腹時間が長ければ、長いほど脂肪は燃焼されます。だから食事を余り食べなくても、
ちょこちょこ間食を食べているとどんどん中性脂肪や体重は増えてきます。
もちろん大食い、ぐいぐい飲みは自分をリセット出来なく、病気を作る、
老化を早める、認知症の元凶になります。
食べるのが楽しみから、趣味（食事以外の楽しみ）を見つけることが健康のポイント。
腹六分目が腹一杯。食べ過ぎで身体はかたくなり、体調不良に。
また残食で身体は軽く、快適で健康に。夜８時以後の食事で生活習慣病を作ります。
そうしたい人は夜遅く食事を。
そうなりたくない方は夜８時までにそれもおかずだけが健康の元。
なってから後悔するか、それでは遅すぎますよね。
そして温活が大切です
今こそ温活が必要になってくるんですよ。夏場はダイエットが落ちにくいのはなぜ？
なぜならエアコン、冷たい飲み物、食べ物、入浴せずシャワー習慣で身体は冷え冷えで
代謝がものすごくわるくなるのです。
だからお白湯習慣、入浴習慣を徹底しましょう。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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