あなたは？
冷えの種類と対応
「大きく分けて冷えは4タイプ。原因に合った対策が必要です」とのことで、
次の4つに分けられるようです。
●四肢末端型
●下半身型
●内蔵型
●全身型
自分は何のタイプか知るために、4つの簡単な設問に答えてみましょう。
＜Q.1＞普段の手足の冷え具合は?（2点）
A.手と足が常に氷のように冷える
B.足は冷えるが手は温かい
C.触ると手も足も温かい
D.人からも手足が冷たいと言われる
＜Q.2＞普段の食事摂取量は?（1点）
A.少なめ
B.普通
C.どちらかというと多め
D.どちらかというと少なめ
＜Q.3＞寒いところにいると最も冷えを感じる部分は?（1点）
A.手と足の指
B.足やふくらはぎ
C.下腹部
D.背中または全身
＜Q.4＞冷えの他に起こりやすい症状は?（1点）
A.頭痛や腹痛が起こることも
B.足は冷えるのに顔が火照る
C.腹にガスがたまりやすい
D.体温が常に低く寒気がある
まず、
▼Bの回答が多かった人は「下半身型」です。
伊藤先生によると、外来していても5割の人はこれに当てはまり、
特に座り仕事の人が多いといいます。
お尻・ふくらはぎの筋肉が硬直しており、足の血行不良が冷えの原因だということです。
悪化すると腰痛になったり、足がつったりするといいます。
一方、
▼Aの回答が多かった人は「四肢末端型」です。
冷え性と聞いて皆さんがイメージするのはこれで、どちらかというと痩せ型の人が多いそうです。
体内で十分に熱が作られず冷えてしまい、その要因は筋肉量が少ないところにあるようです。
悪化すると頭痛や肩こりにつながってしまうといいます。
それぞれのタイプの人向けに、簡単なエクササイズをご紹介しましょう。
●下半身型「ふくらはぎほぐし」
ひざに逆足のふくらはぎを当てゆっくりと擦る（両足5回ずつ）
●四肢末端型「足指ストレッチ」
足の指先を持ち5秒間裏側に折り曲げる（両足5回ずつ）
冬は足の“ムレ”が原因で体温が逃げてしまいやすい?
続いて、
▼Cが多かった人は「内蔵型」です。
交感神経の働きが弱っており、汗をかいて体温が逃げてしまうのだそうです。
悪化すると腹痛や便秘などになるといいます。
冬はブーツや厚手の靴下を履くため重装備になり、中が「ムレる」という経験をしたことがないでしょうか。特に内蔵型の人は、靴の中で足汗が出やすく、それが蒸発して体温が下がってしまいやすいそうです。
対処法としては、制汗剤を塗って汗を止めること。
塗らずに汗をかくときと比べ、表面温度がだいたい2～3度も違ってくるといいます。
とはいえ、制汗剤を塗る・塗らないというよりも、
通気性のいい靴や薄い靴下を履くのがいいそうです。
最後に、
▼Dが多かった人は「全身型」です。
甲状腺の機能が低下している可能性があるため、
一度病院で検査をしたほうがいいのではないかということです。
あとは、運動不足や生活習慣なども見直してほしいとのことでした。
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自分の身体は自分で治しましょう。
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