身体の毒出しは出来ていますか？ 目安は便と尿そして食生活と温活ですね。
毒出しが出来ていないから病気になるのです。
よく便は1日1回から3回
健康的な排便は1日1回から3回程度です。 週3回以上の排便が理想的とされています。
ただし、個人差があるため、自分の体のリズムを理解することが最も重要です。
排便の回数よりも、快適に排便できているかに注目しましょう。
食物繊維の多い野菜や果物、全粒穀物、発酵食品を積極的に摂取することで腸内環境が改善されます。 十分な水分補給も欠かせません。
ただし水分過多は水毒症と言われて水毒からいろいろな病気を発症します。
１日1～1.5リットルですが常温や冷たいのは身体を冷やし病気になりますので
40℃以上の水分を少しづつ飲むのが健康にいいのです。
うんこが良く出る人は、食生活や生活習慣に似た特徴があります。
具体的な特徴は以下の通りです。
日々の食生活に気をつけている
規則正しい生活をしている
十分な水分を摂取してる
運動により腸が活性化している
あまりストレスを貯めない
それぞれ見ていきましょう。
日々の食生活に気をつけている
日々の食生活に気をつけると、腸内環境が整い健康的な排便ができるようになります。
腸は食べ物からの栄養を吸収し、老廃物を排出する重要な役割をもっているからです。
食生活が乱れると腸の働きが悪くなり、便秘や下痢につながります。
逆に、バランスの取れた食事は腸内環境を整え、スムーズな排便を助けます。
腸内環境を整えるには、食物繊維が豊富な食品や発酵食品がおすすめです。
野菜や果物、全粒穀物に含まれる食物繊維は、便の量を増やし腸の動きを活発にします。
また善玉菌が多いと腸の働きが良くなり、便通がスムーズになるでしょう。
規則正しい生活をしている
うんこが良く出る人は、規則正しい生活をしている傾向があります。
生活のリズムが整うことで、心身ともに安定した状態を保てるからです。
具体的には「起床」「朝食」「昼食」「夕食」「就寝」など、
睡眠と食事の時間がほぼ毎日同じリズムとなるように生活します。
不規則な生活が続くと、自律神経の乱れや生活習慣病につながる可能性があります。
便通に限らず、健康のためには規則正しい生活が重要です。
十分な水分を摂取してる
十分な水分を摂ると便が柔らかくなります。
体内の水分が不足すると、腸内の便から水分が吸収されるからです。
水分が抜けた便は硬くなり、スムーズな排便がしにくくなります。
適切な水分補給は、腸内環境を整えるためにも重要です。
特に、起きてすぐにコップ一杯のお白湯を飲むと、腸が刺激されます。
水分摂取量の目安は成人であれば、1日1～1.5リットルが理想的です。
それも体温より高い温度のお白湯を。
冷たい飲み物は胃腸が冷えて経絡が滞り便秘になります。
もちろん温かい物でも取りすぎは身体に溜まると冷えてきます。
食事の前後や運動の後、就寝前など、定期的な水分補給がおすすめです。
体内の水分を一定に保てば、便秘の予防や改善につながります。
運動により腸が活性化している
運動をしている人は腸の動きが活発になり、便通が良くなる傾向があります。
運動をすると、腸が刺激されて「蠕動運動（ぜんどううんどう）」が活発になるからです。
運動不足になると腸の動きが鈍くなり、便秘の原因になります。
運動の習慣を取り入れるのであれば、ウォーキングがおすすめです。
1日30分程度のウォーキングをするだけで、腸に適度な刺激を与えられます。
あまりストレスを貯めない
ストレスをためない生活も腸内環境が整い、健康的な排便に役立ちます。
ストレスは腸の動きを調整する自律神経に悪影響を与えるからです。
腸の蠕動運動が乱れ、便秘や下痢が起こりやすくなります。
またストレスが続くと腸内の善玉菌が減少して悪玉菌が増え、腸内環境が悪化します。
腸内環境は便秘だけでなく、体全体の健康にも影響するので注意が必要です。
便の量は、食事量や食事の成分に大きく関与していますが平均的な排便量を紹介します。
現代人の平均排便量は150ｇ～200g程度
一般的に現代人の平均排便量は150ｇ～200g程度と言われています。
この量は、欧米化した食生活の場合です。
日本食など、野菜などの線維を豊富に摂取する食生活で便量が増加
軍事的な調査で、過去の日本兵の便の量を調べたデータがありますが、
この量は平均400gもあったということです。
なぜ日本軍の兵士がこんなに多くの便をしていたかは、
野菜と炭水化物中心の食事だったからではないかと言われています。
同様に、アンデスの3000ｍの高地で生活して、タロイモやサツマイモをメインに食事している民族は1ｋｇという大量の便をする人もいるそうです。
平均的な便のことなんてあまり聞いたことないかと思いますが、覚えておいて損は無いでしょう。
体調管理や、自分の便秘のこと、病気かもしれないと思った時などに必ず活きてきます。
また水分も日中1～1.5Ｌで
日中5～６回で1.5Ｌの尿が出てバランスが取れるのですが
日中回数が多い方は頻尿で回数は多いかもしれませんが量としては出ていないので
その分夜間尿意があり何回も起きて夜間尿が。
年齢から腎機能が低下しておこります。
身体の毒は尿と便から出ます
その量が少ないと毒素が溜まり身体に異常が出るので注意が大切です。
その為には食事は和食（ひらがな食品）、そして温活（お白湯習慣・４０℃入浴習慣）が大切です。
先にも言いましたが洋食（カタカナ食品）は腸相を汚すので以下に食生活が大切かがわかります。
だから酵素たっぷりな麦緑素プログリーンや熱処理をした乳酸菌ＦＫ－２３菌のフェカリンを飲んでいると腸相が改善して便の量も増えてくるんです。
そして体温より温かい飲み物・お白湯習慣が身体を守るんです。
また歩きましょう。
活血（１等級三七人参）健脾（カキ肉エキス）補腎（鹿茸大補湯・仙寿健康丸）
腸相改善（酵素たっぷりな麦緑素・熱処理をした乳酸菌FK-23菌）
紫イペで身体の炎症を取り除く
腸相悪は体温を下げて、免役低下でコロナ感染もしやすくなります。
自分の身体は自分で治しましょう。
いつも言っていますが、
食事が変われば体が変わる！
体が変われば心が変わる！！
店内でショウキ温灸の無料体験も出来ますよ。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね、
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