2022年10月28日 2022年10月28日 moritani-drug

予防接種の他に日頃からできるウイルスの対策としては、

予防接種の他に日頃からできるウイルスの対策としては、
・人ごみの多いところはなるべく避ける
・外出中はマスクを着用する

もちろん温活で体温を３７℃前後にして免疫力アップで身体に入っても病気にならない身体作りを。
・部屋内は適切な湿度を保つ（50～60％程度）寝る時もマスクで自分の息で加湿を。
・うがい・手洗いをしっかりと行う
・たんぱく質とビタミン摂取で免疫力を強化するなどがあげられます。

・お白湯習慣：朝起きたらすぐにお湯を沸かし200ｍｌのお湯を飲み胃腸を刺激。

もちろん日中もお白湯習慣。夜は40℃のお風呂でゆっくり汗が出るまで。

体温を40℃にアップすることで身体をリフレッシュ＆リセット。

・早寝・早起きで健康なリズムを。
ウイルス性疾患が流行する時期は、コロナやインフルエンザだけでなく、風邪もひきやすい時期でもあります。
コロナやインフルエンザの日常的な予防方法は風邪の予防にもなりますので、

できるだけ取り入れてこの時期を元気に乗り切りましょう。
「温冷交代浴」で夏の疲れをリセット！暑かった夏も終わり、涼しくというより寒くなってきました。
夏は冷房の効いた室内と猛暑だった屋外の極端な温度差で自律神経が乱れ、体の疲れがたまっています。
また、冷たい飲みものをつい多く摂りがちになり、それによって特に女性では下肢のむくみが強くなると
いう研究結果もあります。
こうした夏の疲れをとるために、自宅のお風呂でできる「温冷交代浴」を活用してはいかがでしょうか？
温冷交代浴とはその名の通り、お湯と冷水のお風呂に交互に入る入浴法です。
もともとはヨーロッパで温泉療法の一つとして行われています。
また、最近ではスポーツ選手が、疲労回復の手段としても用いています。
特に2013年にはスポーツによる筋肉疲労に対する温冷交代浴の大規模な研究が行われ、

18もの学術研究を調査し、温冷交代浴を評価した結果が海外から発表されました。
その結果、疲労回復や筋肉痛の緩和などを含む多くの指標で温冷交代浴が優れているということが
明らかになっています。
温冷交代浴は温かいお湯につかった後、冷たい水を身体にかける、あるいはつけるというものです。
冷たい水に身体が触れると、交感神経が刺激されて筋肉が収縮し、末梢血管の循環やむくみが改善され、
身体の疲労で発生した炎症物質の減少をもたらすと考えられています。
また自律神経失調症を防ぎ、冷やした後により深いリラクゼーション効果があるとも言われています。
ただし、先述の研究ではアスリートを中心にしたものが多く、また冷浴は15℃以下の水を使うものと定義されているため、私たちが実践するにはかなり厳しいものがありますので、私たちでもできる温冷交代浴をご紹介しましょう。
＜温冷交代浴の方法＞
1.40℃のお湯に3分間肩までつかる
2.湯船から出て、30℃程度のぬるま湯を手足先にシャワーで30秒ほどかける
3.1・2を3回繰り返す
4.最後は湯につかった後、お風呂から出る
30℃では冷浴とは言えないのでは？と思う方もいるかもしれません。
しかし、この10℃の違いも十分に交感神経への刺激になります。

慣れてきたらもう少し温度を下げても
かまいません。また、交感神経への刺激という観点からは、水風呂につからなくても手足の先にかけるだけで十分です。
冷水風呂に飛び込むようなあまりに強い寒冷刺激は身体にとって負担が強すぎると言えるでしょう。
30℃のぬるま湯とはいえ、温冷交代浴は交感神経を刺激する方法ですので、

あくまでも健康な方への入浴法です。
高齢者、狭心症や心筋梗塞、不整脈など心疾患のある方、

高血圧の方、脳卒中の既往のある方はやめましょう。
また、お風呂そのものを禁止されているような方も避けたほうが良いでしょう。
普段持病があって主治医がいる方は、主治医に確認してからにしてください。
本物の温泉水からつくられた入浴剤、マグマオンセンで本格的な温泉気分を楽しみながら、
お風呂で夏の疲れを上手にリセットし、芸術やスポーツ、読書など様々な秋を満喫しましょう。

※血液さらさらで病なし！！身体を温めると病気は治る！！

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腸相改善（酵素たっぷりな麦緑素・熱処理をした乳酸菌FK-23菌）

詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。

自分の身体は自分で治しましょう。

食事が変われば体が変わる！

体が変われば心が変わる！！

詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね、

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