今の時期いくら寝ても眠たいですが、寝られない方も多いですね。近くに喫煙者いませんか？
あなたの眠り大丈夫ですか？
眠りたいのに眠れない
最近では睡眠のお悩みをお持ちの方が多いですよね。
睡眠は溜まったストレスを解消し、健康を保つためにとても大切な要素ですね。
あなたは健康の為に良眠習慣をしていませんか？
え～、え～睡眠薬を飲んでいる～！
それは悪眠習慣で、自分で自分の身体に傷をつけているだけだすよ。
病院で出ているから。軽い薬やからではなく、お医者は自分や家族には出しませんよ。
なぜなら身体に悪い、習慣性になるとわかっているからですね。
良眠習慣のための13箇条
① 睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分
② 夕食は刺激物を避けて、寝る前はスマホ、パソコン等はやめリラックスする。
③ 眠たくなってから布団に入り、就寝時間にこだわりすぎない。ただ遅くても12時までに。
④ 毎日、同じ時間に起床。
⑤ 光の利用で良い睡眠（就寝時は暗くなったら、起床時は日が昇ったら）
⑥ 規則正しく３度の食事、規則正しい運動習慣。
⑦ 昼寝をするなら15時前の20～30分程度
⑧ 眠りが浅い時は、遅寝、早起き
⑨ 睡眠中の激しいいびきや呼吸停止、足のけいれん、むずむず感は要注意。
（１等級三七人参が効果）
⑩ 十分眠っても眠気が強いのは、寝る前のスマートフォン等はやめ、
朝の２度寝はやめましょう。
⑪ 睡眠薬代わりの寝酒は不眠、睡眠浅の元
⑫ 睡眠薬は脳の血流も悪くなり早期痴呆症の元（だからお医者さんは飲まない）
⑬ 家族の喫煙は周りの人のストレスと副流煙被害から血流が悪くなり、身体はしゃきっとしようとして交感神経が高くなり心身ともに身体に異常が現れるので100％禁煙。
禁煙できないなら家族を持つ資格はありません。
対策は血液をさらさらにして、身体を温める。
早寝・早起きをしないと身体はストレスを溜めて狂い出すのです。
自分の時間がほしいと夜遅くまで起きるのは絶対だめですよ。
それなら朝早く起きて自分の時間を作ってくださいね。
ウツなどの方は遅くまで起きて、昼近くまで寝ているから、
ますます身体はストレスが溜まるんです。
日が昇ると起きて、日が沈むと寝る自然に逆らうから身体がダメになるんですね。
病院に入院している方が退院の時には睡眠薬の常習者になるのは、昼間何もすることがなく
寝ているから、夜寝ようとしたら寝られない。寝られませんと告げると睡眠薬が出て
退院時には常習者に。麻薬中毒みたいなものですね。
怖いのは薬を飲んでいると、
夜中にトイレに起きてふらつきこけて寝たきりになどいくらでもあります。
絶対睡眠薬には手をのばさないこと。自分から病気を引っぱりこむようなものですね。
ビタミン剤じゃないんですよ。脳の血流が悪くなり、認知症にも早くなるんです。
寝る３時間前に１等級三七人参を飲み、寝る前に両耳にショウキ温灸を各15分。
睡眠薬の常習で下半身も弱くなり、骨折等にもなり寝た切りにもなるので注意。
そして食事は洋食をやめ和食に切り替え腸相を改善して身体を温める。
お白湯習慣・40℃入浴習慣・温灸習慣を。
自分で治しましょう。
食事が変われば体が変わる！
体が変われば心が変わる！！
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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