実践!フレイル予防
実践!フレイル予防
フレイルは、虚弱を意味する英語からできた「老化に伴い筋力や活動が低下している状態」のこと。
サルコペニア※は、加齢に伴う筋肉量、筋力、身体機能の低下のことですが、「フレイル」は、
身体機能の低下だけでなく、外出回数が減るなどの社会性、意欲や物忘れなど精神心理機能の
低下など多面的な要素が含まれます。
簡単フレイルチェック
項 目 1点 0点
6か月間で2-3kgの体重減少がありましたか □はい □いいえ
以前に比べて歩く速度が遅くなってきたと思いますか □はい □いいえ
ウォーキング等の運動を週に1回以上していますか □いいえ □はい
5分前のことが思い出せますか □いいえ □はい
(ここ2週間)わけもなく疲れたような感じがする □はい □いいえ
各項目1点(最高5点)で3点以上で「フレイル」
1~2点で「フレイル予備軍」となります。
サルコペニアは、加齢や生活習慣の影響で筋肉量が減少し、
筋力や身体機能が低下する状態を指します。
サルコペニアの定義
サルコペニアは、ギリシャ語の「Sarx(筋肉)」と「Penia(喪失)」から派生した言葉で、
主に加齢によって骨格筋の量が減少し、筋力や身体能力が低下する状態を指します。
65歳以上の高齢者の約15%がサルコペニアに該当するとされています
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腸相改善(酵素たっぷりな麦緑素・熱処理をした乳酸菌FK-23菌)
腸相悪は体温を下げて、免役低下でコロナ等ウイルス感染もしやすくなります。
自分の身体は自分で治しましょう。
いつも言っていますが、
食事が変われば体が変わる!
体が変われば心が変わる!!
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詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね、
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