9月も猛暑で身体はストレスで満タン。自律神経のバランスがが崩れて体調不良も。
あなたの眠り大丈夫ですか?
眠りたいのに眠れない?文明の力から離脱しましょう!
最近では睡眠のお悩みをお持ちの方が多いですよね。睡眠は溜まったストレスを解消し、健康を保つためにとても大切な要素ですね。あなたは健康の為に良眠習慣をしていませんか?
え~、え~睡眠薬を飲んでいる~!それは悪眠習慣で、自分で自分の身体に傷をつけているだけだすよ。
病院で出ているから。軽い薬やからではなく、お医者は自分や家族には出しませんよ。
なぜなら身体に悪い、習慣性になるとわかっているからですね。
良眠習慣のための12箇条
① 睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分
② 夕食は刺激物を避けて、寝る前はスマホ、パソコン等はやめリラックスする。
③ 眠たくなってから布団に入り、就寝時間にこだわりすぎない。ただ遅くても12時までに。
④ 毎日、同じ時間に起床。
⑤ 光の利用で良い睡眠(就寝時は暗くなったら、起床時は日が昇ったら)
⑥ 規則正しく3度の食事、規則正しい運動習慣。
⑦ 昼寝をするなら15時前の20~30分程度
⑧ 眠りが浅い時は、遅寝、早起き
⑨ 睡眠中の激しいいびきや呼吸停止、足のけいれん、むずむず感は要注意。(1等級三七人参が効果)
⑩ 十分眠っても眠気が強いのは、寝る前のスマートフォン等はやめ、朝の2度寝はやめましょう。
⑪ 睡眠薬代わりの寝酒は不眠、睡眠浅の元
⑫ 睡眠薬は脳の血流も悪くなり早期痴呆症の元(だからお医者さんは飲まない)
対策は血液をさらさらにして、身体を温める。
寝る3時間前に1等級三七人参を飲み、寝る前に両耳にショウキ温灸を各15分。
睡眠薬の常習で下半身も弱くなり、骨折等にもなり寝た切りにもなるので注意。
自分で治しましょう。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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