今日今年初めてツバメがやってきました。巣の場所を捜しているんですね。
東洋医学では人間も自然の一部として考え、春夏秋冬に適した生活が
バランスよい心身をつくるとされています。伝統の「未病管理」も
その1つ。病気で辛くなるよりも生活に少し気をつけて日々健康を
保つほうがよいですよね。夏は季節柄、胃腸の働きの低下や気力の消耗、
心臓への負担などに注意しましょう。
だから夏場ほど自販機で冷たい糖分の多い飲み物ばかり飲んでいると
自分からますます体調不良になります。
季節ごとに芽生える旬を食すことは、健康の基本。本来、夏の暑さ(陽)の中では、
冷やしたすいかやきゅうり(陰)などで体の熱を冷ましてきました。
「陽には陰」、「陰には陽」という漢方でいう「陰陽バランス」を
保つために、旬の食材で養生してきたのです。しかし、冷房の普及により、
体を冷ます物の摂り方にも工夫がいるのが現状。
そして、漢方では、夏は、「陽(暑い)」だけではなく、「伏陰」といって、
陰の冷たい「気」(エネルギー)がお腹の中に潜みやすくなる時季とも考えられています。
そのため、暑いからと冷たい飲み物や食べ物ばかり摂っていると、
お腹に冷たい「気」が流れ、胃腸の働きが乱れて下痢をしたり、
夏かぜを引きやすくなるのです。冷房の当たり過ぎも「陰」を助長。
冷房下で冷蔵庫で冷やしたすいかやビール、アイスなどの過剰摂取は、
熱を冷ます以上に体を陰に傾けます。
結果、「陰陽バランス」を乱し、免疫力を下げて不調を招くのです。
夏はもちろん、冬も元気に過ごしたいなら、食べ方の工夫で夏の冷え対策を。
特に冷え症、かぜを引きやすい、気管支の弱い人は、氷で冷やした飲み物を控えると、
楽になることが多々あります。
ところが氷食症などと言われる病気も表れてますます陰に傾き身体を壊しています。
今外に出ると自販機は冷たい砂糖のたっぷり入った冷たい飲み物ばかり。
●心臓への負担にも注意
暑い外気の中では、汗のかき過ぎには注意が必要。体内の水分が減少し、
同時に体の「気」を消耗し、元気でいられなくなってしまいます。
水分が不足すると血液濃度が増し、血液を循環させる心臓に負担をかけることに。
動悸や息切れを感じたら、心臓からの黄信号です。
不調を回避するためにも(未病管理)、「体内の陰陽バランス」をとることが大切。
それにより、季節の移り変わりで体調を崩すこともなく、
1年を通して心身共に健康でいられるのです。
①冷たい物を食べるときの4カ条
1.空腹時、お風呂上がりは避ける。
2.熱い物(汁物、飲み物など)を一緒に摂る。
3.あらかじめ温かい物を食べておく。
4.寝る前にお風呂で十分に体を温める。
②1日を快適に過ごす朝食
お白湯習慣で消化のよい物が体を元気にします。
 これは中国伝統医学の古典『本草綱目』でもすすめています。
  〈夏のお粥のプラスアルファ〉
 胃腸の働きを助け、美肌、便秘解消にも作用するレンコン。
 これを刻んでお粥と一緒に煮ていただくと、
 ダメージを受けやすい胃腸をケアできる。
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