お鍋はダイエット食!!夏こそお鍋なんですよ!合わせてアーユルベーダーのダイエット商材を。
やせ体質に変わる!鍋の食べ方4ルール
野菜がたっぷり食べられたり、
多くの素材を入れることができる鍋は、
簡単に栄養バランスのいいフルコースが完成する、
ダイエットをする人にはうれしいメニュー。
あつあつなのでゆっくり食べるようになり、
早食いも防げます。
食べ方や素材の選び方でやせ効果もアップするので、下記のルールをマスターしましょう!
ルール【1】ひとくち目は野菜から食べる!
ひとくち目はカサが減って食べやすくなった野菜で、
不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維を補給。
野菜でおなかを満たせば、ムリなくお肉やごはんを減らせます。
<歯ごたえのある野菜は大きめにカット>
白菜、きのこなど、歯ごたえのある野菜は、あえて大きめにカットして、
食べごたえをアップ。かむ回数も増え、満足感も上がり、
その後の食べ過ぎも防げるなどのメリットが。
ルール【2】辛味調味料をプラスして、代謝アップ!
とうがらしやカレー粉の辛味調味料や、
柑橘系にふくまれるクエン酸には代謝アップ効果が。
鍋のスープやたれに加えると、
味の変化もつくので飽きずに続けられます。
またお鍋の中にシクロドリームを入れると自然カロリーカットに。
そして乳酸菌FK-23菌を入れて腸相改善の合わせ技は楽して健康ダイエットが。
乳酸菌FK-23菌は死菌なので熱に影響されません。
ルール【3】春雨、くずきり、ねり製品は食べ過ぎ注意
のどごしがよい春雨、くずきりは炭水化物。
また、ねり製品の中でも揚げたものは高カロリーです。
鍋の食材はすべて低カロリーではありません。
食べ過ぎには注意して。
ルール【4】主食、肉、魚などは最初に食べる量を決めておく
継ぎ足して食べるうち、うっかり食べ過ぎてしまうことも……。
カロリーオーバーの原因になりやすい主食の炭水化物、
おかずのたんぱく質は最初に食べる量を決めておきましょう。
夏場でも食事は温かいものがいいですね。
お鍋はダイエットにはいい方法ですが理想は一人鍋ですね。
そして何より注意が必要なのが、お鍋の〆はダメですよ。
そして夏こそ温活が必要になってくるんですよ。
食事が変われば体が変わる!
体が変われば心が変わる!!
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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