お正月で体重が増えてしんどいとダイエットのご相談が多くなっています。
痩せたいのに痩せない？間違った方法かもしれませんね？
健康的に痩せたい時にNGな方法！間違ったダイエットは逆に体重を増やし不健康に！！
実はその行動が痩せにくい身体を作ってる…?!心当たりはありませんか？？
ダイエットしているのに、こんな生活してない？　ダメな体脂肪が増える生活パターン
ダイエットするとき体重をいちばん気にしがちですが、見た目を左右するのは実は体脂肪率！
「なかなか体脂肪が減らない･･･」という人は、生活習慣を見直してみましょう。
なかでも夜しっかり食べて夜ふかしする習慣の人は要注意！
「夜はあまりエネルギーが消費されないので、あまった糖質や脂質はすぐに体脂肪になってしまいます。さらに、朝は起きられずに朝食抜きになりがちなので、体は燃えにくい状態のまま。
体脂肪をため込みやすく燃やしにくい悪循環に陥りがちです」
体脂肪が増えてしまうＮＯ生活パターンをチェック！！
ＮＯをやめないとダイエットは出来ません。
暖かいシーズン、夏場ほど、温活をしないと成功しません。健康管理にも。
【ＮＯ】ギリギリまで寝ていて朝食は食べない
ギリギリまで寝ているので時間がなく、朝食はいつもパス。
食事をしないので血糖値が上がらず、
代謝は低い状態。腸も動き出さないので、お通じも不規則になりがち。
※食事は食べる。バランスよくボリュウムを抑えましょう。
【ＮＯ】移動は車。ほとんど歩かず通勤！
ほとんど歩くことなく、バスや車を使って職場まで通勤。副交感神経から交感神経への切り替えも　うまくいかないため、活動モードにうまく入れないまま。朝１駅歩きましょう
※電車・バスは立ったまま。エスカレーター、エレベーターを使わずに。
【ＮＯ】仕事中はずーっと座りっぱなし
ほとんど動かず、いすに座ったままデスクワーク。
職場で移動するときなどもエレベーターを使うなど、体を動かすことはほとんどなし。
エネルギー消費量はかなり低い状態のまま。
※動けぬなら腹巻きにカイロを入れ温める。40℃以下の食べ物・飲み物を控えましょう。
逆に激しい運動をしてエネルギー消化する
激しく息が切れるような運動をすることでエネルギーは消耗してますが・・・
次の日に疲れが残っているのにそんなに痩せた気がしない。。。という経験ありませんか？
気になる脂肪を燃焼させてスッキリさせたい！という場合は有酸素運動で
ゆっくり体を動かしてジンワリ汗をかける程度の運動の方が
効果的に脂肪を燃焼させられます！
適度な量で、無理をせず、やり過ぎず、ジンワリ汗をかいて“呼吸が乱れない程度”　です。
【ＮＯ】丼ものを一気に早食い！
丼もの、パスタ、オムライスなどが昼食の定番。
主食と主菜が一緒になったメニューは主食量がわかりにくいうえ、一気に食べがち。
早食いは血糖値を急激に上げ、食べ過ぎた分は即体脂肪に。
※食事は弁当か定食を1口で30回とよく噛み、時間がなければそこまでにして残食。
飲み物も温かいお茶にすること。夏場でも。冷蔵庫からは毒を飲むようなもの。
【ＮＯ】おやつはこってり系をしっかり食べる！
　　おやつはたいてい脂肪分の多いケーキやクッキーなど。あまり動くことなく過ごすため、
消費されない糖質や脂質は体脂肪として蓄えられることに。
　　※食事と食事の間はカロリーを入れない事、
入れると消費はそこでストップ。もし食べたいなら
食事の時間に、食事をその分減らして食べるのならＯＫ　別腹ＮＯ！
【ＮＯ】遅い時間に夕食＆しっかり残さず食べる
　　帰宅時間が遅いため、夕食の時間はいつも２０～２２時になってしまいます。
さらに、空腹状態になっているので早食いしがち。
少しくらい量が多いと感じても残さずキレイに食べます。
不規則な生活、睡眠時間が少ない、忙しいとどうしても不規則な生活になりがち。
仕事が終わった遅い時間から食事を摂ったり、寝る時間が遅くなり睡眠時間がほぼ取れなかったり・・・そんな経験ありませんか？　どちらも体の負担となり、痩せにくい体へまっしぐら。
遅い時間からの食事は太る・・・という意識はあると思いますが、
実は、寝る時間が少ないのも太りやすくなりますよ！
　※20時過ぎの夕食なら主食をやめおかずだけにする。そうしないと血液検査を見てビックリ。
【ＮＯ】シャワーを浴びたらビールを１杯！
　　お風呂につからず、ほとんどシャワーだけ。
体が芯まで温まらないことで、寝つきが悪くなります。
入浴後はビールを１杯飲んでリラックス。
糖質の多いビールを夜遅く飲むと、即体脂肪に。
　　※遅い食事なら食べない方が健康の元。
１日１回40℃のお風呂で体温を40℃以上にアップさせ、
代謝、免疫力アップを。
　冷たいものを多く摂る
体温より低い温度の飲食物が体内に入ることで、
内蔵に負担がかかり代謝・消化の力が落ちます。
内蔵の温度が一度下がると、基礎代謝が約１２％低下し、
1日に消費するカロリーも100〜200kcal下がってしまうのだとか。
冷たい物を飲みたい時は、冷蔵庫から出してすぐのキンキンに冷えた状態で飲むのではなく
ポットにお湯を入れておいて、合わせてぬるま湯にして飲んでください。
【ＮＧ】夜中までテレビを観て夜ふかし
　　午前１～２時まではテレビを観て過ごします。寝る時間が遅くなるので、
成長ホルモンの分泌が不十分に。細胞修復のためのエネルギー消費も少なく、
腸相が悪くなり、お肌も荒れがち。
　※夜は早く寝て、時間がほしいなら早起きして自分の時間をつくりましょう。
【ＮＧ】◯◯のみ＝単品食のダイエット
　　よく芸能人等が記事で○○ダイエットで痩せたなどを見て、
間違った○○ダイエットをしない。
リンゴダイエット、ヨーグルトダイエット、こんにゃくダイエット、バナナダイエット
　　などなど。単品食でのダイエットは短期的には痩せるように感じますが・・・
　　美容面、健康面、全ての栄養のバランスを考えると、これは避けたい方法ですよね。
　　逆に一時的に減らしても身体にも悪くリバウンドします。
　　もしするなら酵素たっぷりな麦緑素や、酵素たっぷりなアーユルベーダーパパイヤ
　　で身体を壊さない方法でないと逆に後で身体のバランスを崩してリバウンド。
ダイエットするならモリタニ薬店で体質に合わせた、無理のない方法をアドバイス。
★４っのステップであなたのダイエットの成功をお手伝いします。
①まずはお店にお電話くださいね。
０７９８－４２－３７４０へ『チラシ・ＨＰを見た』
とおっしゃってお電話ください。カウンセリングのご予約をお取りします。
②お店でカウンセリング　
十分なカウンセリングの上であなたの生活スタイルに合った方法をアドバイスいたします。
カウンセラー自身も体験者なので、無理のない最短の方法を一緒に考えます。
③自宅でトライ！
アドバイス通りにまずは進めてください。
結果がでてもでなくても、進み具合をご連絡いただけると、
より具体的なアドバイスができます。
ご自分の気持ちに負けそうな時こそ、是非ご相談くださいね。
④再びお店でカウンセリング　
7日～10日ぐらいの間隔でご来店をお勧めしております。
ご来店の時に
体重グラフをお持ち下さいね。がんばった点・問題点そして結果が良い時、
さらに良くするには、
どうしたらいいか？結果が思わしくない時、
どこに問題点があったのか？あなたの納得する結果がでるまで、
本気でサポートいたします！それがモリタニ薬店の指導方法です。
痩せなければ代金返済（当店データで）
デトックス＝毒だしで健康な身体を。
健康ダイエットで血流は良くなり、血管年齢が下がります。
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