最近では朝夕急激に気温が下がり11月中旬頃と同じと天気では言っていましたね。

寒くなるとダイエットはやりやすい。ただ家の中に閉じこもっていてはできませんよ。

温活で朝起きたらお白湯を沸かしまず200ml飲んでくださいね。

そうすると温かい飲み物で内蔵を刺激して働きを良くし毒だし効果があります。

だから冷たい飲み物はダメですよ。

冷やし内臓の働きが悪くなり、代謝も悪くなり、毒だし効果がなくなってしまいます。

食事はこれからはお鍋ですね。お鍋でダイエット。

やせ体質に変わる!鍋の食べ方4ルール

野菜がたっぷり食べられたり、

多くの素材を入れることができる鍋は、

簡単に栄養バランスのいいフルコースが完成する、

ダイエットをする人にはうれしいメニュー。

あつあつなのでゆっくり食べるようになり、

早食いも防げます。 食べ方や素材の選び方でやせ効果もアップするので、

下記のルールをマスターしましょう!

ルール【1】ひとくち目は野菜から食べる!

ひとくち目はカサが減って食べやすくなった野菜で、

不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維を補給。

野菜でおなかを満たせば、ムリなくお肉やごはんを減らせます。

<歯ごたえのある野菜は大きめにカット> 白菜、きのこなど、歯ごたえのある野菜は、

あえて大きめにカットして、

食べごたえをアップ。かむ回数も増え、満足感も上がり、

その後の食べ過ぎも防げるなどのメリットが。

ルール【2】辛味調味料をプラスして、代謝アップ!

とうがらしやカレー粉の辛味調味料や、

柑橘系にふくまれるクエン酸には代謝アップ効果が。

鍋のスープやたれに加えると、

味の変化もつくので飽きずに続けられます。

またお鍋の中にシクロドリームを入れると自然カロリーカットに。

そして乳酸菌FK-23菌を入れて腸相改善の合わせ技は楽して健康ダイエットが。

乳酸菌FK-23菌は死菌なので熱に影響されません。

ルール【3】春雨、くずきり、ねり製品は食べ過ぎ注意

のどごしがよい春雨、くずきりは炭水化物。

また、ねり製品の中でも揚げたものは高カロリーです。

鍋の食材はすべて低カロリーではありません。

食べ過ぎには注意して。

ルール【4】主食、肉、魚などは最初に食べる量を決めておく

継ぎ足して食べるうち、うっかり食べ過ぎてしまうことも……。

カロリーオーバーの原因になりやすい主食の炭水化物、

おかずのたんぱく質は最初に食べる量を決めておきましょう。

いつも食事は温かいものがいいですね。

お鍋はダイエットにはいい方法ですが理想は一人鍋ですね。

そして何より注意が必要なのが、お鍋の〆はダメですよ。

そして今こそ温活が必要になってくるんですよ。

温活にはグルメかっとんの活用が一番!朝起きてお湯1000ml沸かしその中に

グルメかっとん3本を溶かす。毎食前に200ml温かいのを飲んでカロリーカットも。

シクロドリームは食事の中、例えばお鍋に1本ィ入れておくだけで糖質・脂肪両方カット。

詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。

モリタニ薬店HP        http://moritani-drug.com/

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